Dott.ssa Marina Arrivas

Psicologa per italiani all’estero

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Stress da trasloco,come superarlo

Stress da trasloco,come superarlo

Stress da trasloco: il trasloco all'estero influisce sul benessere personale degli individui; può influenzare le relazioni con la famiglia e gli amici in molti modi. Lo stress da traslochi multipli può arrivare ad influenzare in modo negativo lo stato di salute esponendo a maggior rischi a carico dell'apparato cardiovascolare, obesità e...

Espatrio e resilienza emotiva

Espatrio e resilienza emotiva

Conoscere la relazione tra espatrio e resilienza emotiva può risultare utile per comprendere come l'atteggiamento di fronte alle difficoltà che può incontrare l'espatriato, possa realmente influenzare la qualità dell'adattamento al nuovo paese. Secondo gli studi condotti da Paykel il trasferimento all'estero é compreso tra i "life...

Stress: che cos’é e come riconoscerlo

Stress: che cos’é e come riconoscerlo

 Secondo la definizione dell'OMS, lo stress appare quando le nostre risorse e le strategie di gestione personale vengono superate dalle esigenze che ci vengono poste. Lo stress è una normale reazione di adattamento del nostro organismo di fronte a un cambiamento di ambiente. Dobbiamo distinguere tra stress buono e stress grave....

Trasferimento all’estero:il lutto migratorio

Trasferimento all’estero:il lutto migratorio

Il trasferimento all'estero comporta sempre - in maniera più o meno intensa - il fenomeno del lutto migratorio. Omero descrive bene questa condizione quando narra lo struggimento di Ulisse che vorrebbe tornare agli affetti familiari ed alla nativa Itaca. L’odio di un dio avverso- Poseidone- glielo impedisce costringendolo a girovagare...

Cinque consigli per vincere l’insonnia

Cinque consigli per vincere l’insonnia

E' possibile vincere l'insonnia senza farmaci? Si stima che il 30% circa della popolazione abbia difficoltà a dormire. Inoltre, un terzo di loro ha difficoltà croniche. Circa il 20% ha l'insonnia tre notti alla settimana. Molti di questi casi hanno bisogno dell'aiuto di uno psicologo, in quanto sono la conseguenza di problemi...

Gestire l’ansia in modo efficace

Gestire l’ansia in modo efficace

Se stai cercando dei modi per gestire l'ansia e ridurre lo stress in modo efficace questo promemoria con 50 strategie può essere un buon punto di partenza. Non tutte queste strategie funzioneranno per te. Dovrai provarle per scoprire quali tecniche preferisci. Anche il contesto è importante; potresti scoprire che alcune strategie...

Diventare una persona più riconoscente

Diventare una persona più riconoscente

Imparare a diventare una persona più riconoscente ha evidenti ricadute sul benessere emotivo. Gli studi hanno collegato la gratitudine a:     Relazioni migliori     Miglioramento della salute mentale     Migliore salute fisica     Riduzione dello stress     Energia aumentata     Forza mentale potenziata Diventare una...

In che modo la musica influisce su ciò che mangi?

In che modo la musica influisce su ciò che mangi?

Ciò che ascolti può determinare ciò che mangi. Scherziamo quando affermiamo che i nostri occhi sono più grandi del nostro stomaco. Sembrerebbero esserlo anche le nostre orecchie. La ricerca suggerisce che potremmo ordinare più “junk food” in base alla musica che ascoltiamo. Atmosfera audio Una serie di studi di Dipayan Biswas et al....

Imparare ad affrontare lo stress

Imparare ad affrontare lo stress

Ciascuno di noi può crearsi un "kit" di strumenti per affrontare lo stress. Lo stress tira fuori il peggio in noi. Non solo il comportamento (come ad esempio  essere più irritabile con gli altri), ma anche le scelte peggiori. Le risposte malsane allo stress includono il consumo di "confort food", lo shopping, il consumo di alcol,...

Relazioni di coppia e salute

Relazioni di coppia e salute

Le persone con relazioni di coppia stabili tendono ad avere una salute migliore, ma il semplice fatto di avere un partner non è sufficiente. Il rapporto deve essere buono. Relazioni tossiche possono peggiorare la  salute più che essere single. Cinque modi in cui le relazioni di coppia possono influenzare la salute delle persone Le...

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