Dott.ssa Marina Arrivas

Psicologa per italiani all’estero

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Cinque tecniche per superare un attacco di panico

Cinque tecniche per superare un attacco di panico

Molte persone hanno attacchi di panico o ansia. Se anche tu soffri di attacchi di panico o ne hai sofferto una volta, sai quanto sono debilitanti. Questo è il motivo per cui è necessario conoscere alcune tecniche per superarli o almeno ridurli d’intensità. Che cos’é un attacco di panico Molte persone sperimentano regolarmente ...
Che rapporto hai con il tuo corpo?

Che rapporto hai con il tuo corpo?

L’estate tanto attesa è finalmente arrivata … è ora di andare in piscina, in spiaggia e, ovviamente, devi indossare bikini, costume da bagno, ecc … In questo periodo abbiamo il corpo più esposto, ci rendiamo conto che ci sono molti aspetti del nostro corpo che vorremmo cambiare. Si scopre che sembriamo avere troppo di...
Quando la famiglia genera ansia.

Quando la famiglia genera ansia.

L’ansia può essere “connessa” a certe persone che fanno parte della nostra vita, ad esempio la nostra famiglia? Se sì, perché? Quali soluzioni adottare?   Ansia: che cos’è, sintomi, cause, ansia adattiva e ansia patologica La pentola a pressione esprime bene la sensazione di oppressione e ansia che probabi...
Che cos’é la depressione postpartum?

Che cos’é la depressione postpartum?

La maternità non dipende sempre dall’immagine idealizzata che potremmo avere di essa. In Francia, tra il 10 e il 15% delle donne che hanno appena partorito hanno segni depressivi comunemente chiamati “depressione postpartum”. Ciò si traduce in una sensazione di tristezza, stanchezza e disinteresse per il bambino che in...
Come calmare un attacco di panico.

Come calmare un attacco di panico.

Cinque semplici esercizi per calmare un attacco di panico Non si muore a causa di un attacco d’ansia, ma quando inizi a sudare, il cuore batte velocemente, senti gli arti tesi e il respiro accelerare, è il panico!  Inoltre ogni volta che provi un leggero disagio, finisci per temere una nuova crisi prima ancora che […]...

Che cos’é la scrittura terapeutica

Un modo per liberare le nostre emozioni, gestirle e comprenderle è attraverso la scrittura. Essa ci consente di focalizzare i nostri pensieri, eliminarli e ordinarli in modo ottimale. Mentre per molte persone è di routine e noioso, la scrittura può diventare per molte persone la migliore terapia psicologica....

Cinque consigli per vincere l’insonnia

Nella società occidentale ci sono molti adulti che non riescono a dormire a causa delle preoccupazioni. Stress, ansia, ansia, pensieri ossessivi…. L’insonnia è comune e molte persone preferiscono non usare nessun farmaco per combatterla. Ecco perché vi offriamo cinque trucchi per aiutarvi a dimenticare la preoccupazione del...

Gestire l’ansia in modo efficace

  Se stai cercando dei modi per ridurre l’ansia e lo stress in modo efficace questo promemoria con 50 strategie può essere un buon punto di partenza. Non tutte queste strategie funzioneranno per te. Dovrai provarle per scoprire quali tecniche preferisci. Anche il contesto è importante; potresti scoprire che alcune strategie f...

In che modo la musica influisce su ciò che mangi?

Ciò che ascolti può determinare ciò che mangi. Scherziamo quando affermiamo che i nostri occhi sono più grandi del nostro stomaco. Sembrerebbero esserlo anche le nostre orecchie. La ricerca suggerisce che potremmo ordinare più “junk food” in base alla musica che ascoltiamo. Atmosfera audio Una serie di studi di Dipayan Biswas et ...

Perfezionismo ed ansia : come vincerli in 9 mosse

Il perfezionismo e l’ansia sono in relazione tra loro: la richiesta del perfetto produce alti livelli di stress e ansia . Uno stato di allerta che si concentra costantemente su se stessi. Questo stato genera un cattivo adattamento sociale, problemi di coppia o cattive relazioni sul lavoro. Il perfezionismo è sinonimo di fallime...

Dieci cibi per migliorare l’umore

Il regolare consumo di determinati alimenti aiuta a  mantenere un umore positivo e una mente sana. Il cibo è importante, non solo per la nostra salute fisica ma anche per la nostra mente. Può essere un’ottima fonte di vitamine, sostanze nutritive e antiossidanti.  Ciò che mangiamo ogni giorno può migliorare il nostro umore e f...

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