Dott.ssa Marina Arrivas

Psicologa per italiani all’estero

ansia

Attacco di panico,come gestirlo

Attacco di panico,come gestirlo

Molte persone hanno un attacco di panico. Se anche tu soffri di attacchi di panico o ne hai sofferto una volta, sai quanto sono debilitanti. Non si muore a causa di un attacco di panico, ma quando inizi a sudare, il cuore batte velocemente, senti gli arti tesi e il respiro accelerare, sei in preda ad una nuova crisi d'ansia!  Inoltre...

Che rapporto hai con il corpo?

Che rapporto hai con il corpo?

L'estate tanto attesa è finalmente arrivata ... è ora di andare in piscina, in spiaggia e, ovviamente, devi indossare bikini, costume da bagno, ecc ... Che rapporto hai con il corpo? In questo periodo abbiamo il corpo più esposto, ci rendiamo conto che ci sono molti aspetti del nostro corpo che vorremmo cambiare. Si scopre che sembriamo...

Quando la famiglia genera ansia.

Quando la famiglia genera ansia.

L'ansia può essere "connessa" a certe persone che fanno parte della nostra vita, ad esempio la nostra famiglia? Se sì, perché? Quali soluzioni adottare?   Ansia: che cos'è, sintomi, cause, ansia adattiva e ansia patologica La pentola a pressione esprime bene la sensazione di oppressione e ansia che probabilmente prova una persona...

Che cos’é la depressione postpartum?

Che cos’é la depressione postpartum?

La maternità non dipende sempre dall'immagine idealizzata che potremmo avere di essa. In Francia, tra il 10 e il 15% delle donne che hanno appena partorito hanno segni depressivi comunemente chiamati "depressione postpartum". Ciò si traduce in una sensazione di tristezza, stanchezza e disinteresse per il bambino che insorge circa 6-8...

Come calmare un attacco di panico.

Come calmare un attacco di panico.

Molte persone sperimentano frequentemente ansia ed attacchi di panico. Per questa ragione é importante imparare a calmare un attacco di panico. L'attacco di panico é un evento caratterizzato dall'insorgenza di un fortissimo ed improvviso senso di paura, disagio ed ansia accompagnato da sintomi sia emotivi che fisici. Non si muore a...

Che cos’é la scrittura terapeutica

Che cos’é la scrittura terapeutica

La scrittura terapeutica ci consente  di focalizzare i nostri pensieri, dubbi, desideri, obiettivi, piani. Attraverso la scrittura terapeutica possiamo  liberare le nostre emozioni, gestirle e comprenderle al meglio. Ci sono molti psicologi che usano la scrittura terapeutica come attività intersessionale. Questo strumento ci consente di...

Cinque consigli per vincere l’insonnia

Cinque consigli per vincere l’insonnia

E' possibile vincere l'insonnia senza farmaci? Si stima che il 30% circa della popolazione abbia difficoltà a dormire. Inoltre, un terzo di loro ha difficoltà croniche. Circa il 20% ha l'insonnia tre notti alla settimana. Molti di questi casi hanno bisogno dell'aiuto di uno psicologo, in quanto sono la conseguenza di problemi...

Gestire l’ansia in modo efficace

Gestire l’ansia in modo efficace

Se stai cercando dei modi per gestire l'ansia e ridurre lo stress in modo efficace questo promemoria con 50 strategie può essere un buon punto di partenza. Non tutte queste strategie funzioneranno per te. Dovrai provarle per scoprire quali tecniche preferisci. Anche il contesto è importante; potresti scoprire che alcune strategie...

In che modo la musica influisce su ciò che mangi?

In che modo la musica influisce su ciò che mangi?

Ciò che ascolti può determinare ciò che mangi. Scherziamo quando affermiamo che i nostri occhi sono più grandi del nostro stomaco. Sembrerebbero esserlo anche le nostre orecchie. La ricerca suggerisce che potremmo ordinare più “junk food” in base alla musica che ascoltiamo. Atmosfera audio Una serie di studi di Dipayan Biswas et al....

Perfezionismo ed ansia : come vincerli in 9 mosse

Perfezionismo ed ansia : come vincerli in 9 mosse

Perfezionismo e ansia sono in relazione tra loro: la richiesta del perfetto produce alti livelli di stress e ansia . Uno stato di allerta che si concentra costantemente su se stessi. Questo stato genera un cattivo adattamento sociale, problemi di coppia o cattive relazioni sul lavoro. Il perfezionismo è sinonimo di...

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