benessere

In che modo la musica influisce su ciò che mangi?

Ciò che ascolti può determinare ciò che mangi.

Scherziamo quando affermiamo che i nostri occhi sono più grandi del nostro stomaco. Sembrerebbero esserlo anche le nostre orecchie. La ricerca suggerisce che potremmo ordinare più “junk food” in base alla musica che ascoltiamo.

Atmosfera audio

Una serie di studi di Dipayan Biswas et al. (2019) hanno scoperto che le scelte dei pasti potrebbero essere legate al tipo di musica che si sta ascoltando. Hanno iniziato rilevando la crescente importanza delle “atmosfere del retail” nel creare un’esperienza piacevole del cliente in termini di elementi atmosferici come il rumore di fondo e musica ambientale. Continue reading “In che modo la musica influisce su ciò che mangi?”

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benessere

L’esercizio fisico può ridurre e prevenire la depressione

 

Quindici minuti di esercizio fisico al giorno possono aiutare a ridurre la depressione.

L’esercizio fisico è uno dei modi più affidabili per migliorare l’umore, e questo è dimostrato dalla ricerca scientifica.

Una maggiore attività fisica sembra essere associata a un miglioramento dell’umore, dell’energia e del sonno.

L’attività e l’esercizio fisico possono anche prevenire la depressione. Un’ora di attività moderata o di 15 minuti di attività fisica intensa, svolta quotidianamente, sarebbero in grado di ridurre il rischio di depressione del 25%. Continue reading “L’esercizio fisico può ridurre e prevenire la depressione”

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Che cos’è il disturbo stagionale estivo

Milioni di persone soffrono di SAD sia in estate che in inverno, e le prove indicano che la stagione della nascita gioca un ruolo in chi sviluppa il disturbo.

Alcune persone potrebbero sorprendersi nell’apprendere che anche l’estate può causare depressione stagionale.

Mentre il disturbo affettivo stagionale risulta comune durante i brevi e freddi giorni dell’inverno, forse un malato di SAD su dieci sperimenta la sua depressione durante i mesi estivi.

Sia i SAD estivi che quelli invernali possono sperimentare l’intera gamma di sintomi del disturbo depressivo maggiore: umore depresso, disperazione e sentimenti di inutilità e nichilismo. Continue reading “Che cos’è il disturbo stagionale estivo”

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Dieci cibi per migliorare l’umore

Il regolare consumo di determinati alimenti aiuta a  mantenere un umore positivo e una mente sana.

Il cibo è importante, non solo per la nostra salute fisica ma anche per la nostra mente. Può essere un’ottima fonte di vitamine, sostanze nutritive e antiossidanti.  Ciò che mangiamo ogni giorno può migliorare il nostro umore e favorire il miglioramento dell’ansia e della depressione.

La nostra dieta occidentale è ricca di calorie, povera di nutrienti e altamente trasformata, con un conseguente aumento di calorie senza una vera nutrizione. Questo tipo di cibo può portare a maggiore ansia e depressione. Gli alimenti ricchi di zuccheri, di grassi e sodio sono molto appetibili e particolarmente confortanti. In effetti, i cosiddetti “cibi di conforto” ti rendono più felice nell’immediato, ma creano una sorta di “dipendenza”. Continue reading “Dieci cibi per migliorare l’umore”

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