L'estate tanto attesa è finalmente arrivata ... è ora di andare in piscina, in spiaggia e, ovviamente, devi indossare bikini, costume da bagno, ecc ... Che rapporto hai con il corpo?
In questo periodo abbiamo il corpo più esposto, ci rendiamo conto che ci sono molti aspetti del nostro corpo che vorremmo cambiare.
Si scopre che sembriamo avere troppo di questo, non abbastanza, sembriamo orribili, iniziamo a pensare che nessuno ci noterà, ci confrontiamo anche con altre persone che consideriamo "migliori" fisicamente e ovviamente
Scherziamo quando affermiamo che i nostri occhi sono più grandi del nostro stomaco. Sembrerebbero esserlo anche le nostre orecchie. La ricerca suggerisce che potremmo ordinare più “junk food” in base alla musica che ascoltiamo.
Atmosfera audio
Una serie di studi di Dipayan Biswas et al. (2019) hanno scoperto che le scelte dei pasti potrebbero essere legate al tipo di musica che si sta ascoltando. Hanno iniziato rilevando la crescente importanza delle "atmosfere del retail" nel creare un’esperienza piacevole del cliente in termini di elementi atmosferici come il rumore di fondo e musica ambientale.
L'esercizio fisico è uno dei modi più affidabili per migliorare l'umore, e questo è dimostrato dalla ricerca scientifica.
Una maggiore attività fisica sembra essere associata a un miglioramento dell’umore, dell’energia e del sonno.
L'attività e l'esercizio fisico possono anche prevenire la depressione. Un'ora di attività moderata o di 15 minuti di attività fisica intensa, svolta quotidianamente, sarebbero in grado di ridurre il rischio di depressione del 25%.
Il cibo è importante, non solo per la nostra salute fisica ma anche per la nostra mente. Può essere un'ottima fonte di vitamine, sostanze nutritive e antiossidanti. Ciò che mangiamo ogni giorno può migliorare il nostro umore e favorire il miglioramento dell'ansia e della depressione.
La nostra dieta occidentale è ricca di calorie, povera di nutrienti e altamente trasformata, con un conseguente aumento di calorie senza una vera nutrizione. Questo tipo di cibo può portare a maggiore ansia e depressione. Gli alimenti ricchi di zuccheri, di grassi e sodio sono molto appetibili e particolarmente confortanti. In effetti, i cosiddetti "cibi di conforto” ti rendono più felice nell’immediato, ma creano una sorta di “dipendenza”.
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