Tag: salute

benessere

Sai che ci sono 9 tipi di sonnellino?

marina arrivas

Come scegliere il pisolino perfetto.

Per ottenere tutti i potenziali benefici – ed evitare le insidie ​​- i pisolini devono essere usati correttamente. Molte persone riposano durante il giorno, e i loro pisolini interferiscono con il loro sonno notturno!

Ecco un breve riepilogo dei vantaggi del sonnellino. I pisolini possono: 
• Potenziare le funzioni cerebrali, incluse concentrazione e precisione  
• Aumentare la creatività 
• Migliorare le capacità di pensiero critico 
• Ridurre i livelli di stress e sollevare l’umore 
• Fornire più energia e migliorare le prestazioni fisiche

Quando si tratta di fare un pisolino, occorre scegliere saggiamente. Continue reading “Sai che ci sono 9 tipi di sonnellino?” →

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benessere

L’esercizio fisico può ridurre e prevenire la depressione

marina arrivas

 

Quindici minuti di esercizio fisico al giorno possono aiutare a ridurre la depressione.

L’esercizio fisico è uno dei modi più affidabili per migliorare l’umore, e questo è dimostrato dalla ricerca scientifica.

Una maggiore attività fisica sembra essere associata a un miglioramento dell’umore, dell’energia e del sonno.

L’attività e l’esercizio fisico possono anche prevenire la depressione. Un’ora di attività moderata o di 15 minuti di attività fisica intensa, svolta quotidianamente, sarebbero in grado di ridurre il rischio di depressione del 25%. Continue reading “L’esercizio fisico può ridurre e prevenire la depressione” →

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benessere

Dipendenza da social network: come riconoscerla

marina arrivas

I Social network possono dare dipendenza e questa, non è una novità. C’è un dato, però, emerso recentemente: studiosi statunitensi hanno rilevato che la dipendenza provocata dai social network  può diventare più forte di quella provocata da alcool o sigarette.


Sembrerebbe un’affermazione azzardata, ma la ricerca conferma quanto detto. La scoperta è il frutto di uno studio condotto all’University Of Chicago Booth School Of Business e pubblicato su “Psychological Science“. 

Gli studiosi hanno preso in esame un gruppo di 205 persone e ne hanno monitorato i desideri quotidiani attraverso un particolare dispositivo elettronico. Il risultato generale della ricerca ha messo in evidenza, che  ai primi posti ci sono il desiderio di dormire e di fare sesso, ma subito dopo si trova la voglia di volersi aggiornare con i social network, superando le dipendenze che fino a qualche tempo fa, erano ritenute le più difficili da superare: alcol e fumo. Continue reading “Dipendenza da social network: come riconoscerla” →

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vita di coppia

Cinque modi in cui le relazioni di coppia influenzano la salute

marina arrivas

In che modo la qualità delle nostre relazioni ha un impatto sulla nostra salute?

Le persone con una relazione di coppia stabile tendono ad avere una salute migliore, ma il semplice fatto di avere un partner non è sufficiente. Il rapporto deve essere buono. Relazioni tossiche possono peggiorare la  salute più che essere single. Ecco i cinque modi in cui i rapporti di coppia possono influenzare la salute delle persone.

  1. Le persone che hanno relazioni di qualità  tendono a vivere più a lungo.

2. Se siete più felici nella vostra relazione, tendete a dormire meglio, e anche il vostro partner potrebbe trarne beneficio. Viceversa, persone con relazioni più tese e infelici sperimentano un peggioramento del sonno con l’andare del tempo . Continue reading “Cinque modi in cui le relazioni di coppia influenzano la salute” →

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