Dott.ssa Marina Arrivas

Psicologa per italiani all’estero

Risultati per " "

Come migliorare il tuo benessere

Come migliorare il tuo benessere

La tua salute mentale si riferisce anche al tuo benessere psicologico. Avere un sano benessere psicologico significa che sei in grado di gestire meglio le tue emozioni e il tuo umore. Ogni giorno presenta le sue sfide uniche e uno stato mentale sano può aiutarti ad affrontare le sfide. Affermazioni positive Ripetere un’affermazione...
Autocompassione, che cos’é e come migliorarla

Autocompassione, che cos’é e come migliorarla

Le persone che ottengono punteggi più alti nell’autocompassione tendono a sperimentare meno ansia e depressione, maggiore motivazione, più ottimismo, maggiore felicità e maggiore soddisfazione nella vita. Immagina che un tuo buon amico sia seduto di fronte a te. È sul punto di piangere perché oggi è stato licenziato dal suo la...
Stress: che cos’é e come riconoscerlo

Stress: che cos’é e come riconoscerlo

  Secondo la definizione dell’OMS, lo stress appare quando le nostre risorse e le strategie di gestione personale vengono superate dalle esigenze che ci vengono poste. Lo stress è una normale reazione di adattamento del nostro organismo di fronte a un cambiamento di ambiente. Dobbiamo distinguere tra stress buono e stress grav...
Cinque tecniche per superare un attacco di panico

Cinque tecniche per superare un attacco di panico

Molte persone hanno attacchi di panico o ansia. Se anche tu soffri di attacchi di panico o ne hai sofferto una volta, sai quanto sono debilitanti. Questo è il motivo per cui è necessario conoscere alcune tecniche per superarli o almeno ridurli d’intensità. Che cos’é un attacco di panico Molte persone sperimentano regolarmente ...
Che rapporto hai con il tuo corpo?

Che rapporto hai con il tuo corpo?

L’estate tanto attesa è finalmente arrivata … è ora di andare in piscina, in spiaggia e, ovviamente, devi indossare bikini, costume da bagno, ecc … In questo periodo abbiamo il corpo più esposto, ci rendiamo conto che ci sono molti aspetti del nostro corpo che vorremmo cambiare. Si scopre che sembriamo avere troppo di...
Conosci gli ormoni del benessere?

Conosci gli ormoni del benessere?

  Essere felici a volte può assumere il significato di una ricerca. Eppure la felicità si trova spesso nelle piccole cose della vita quotidiana, ed è anche il risultato di un fenomeno biologico: la produzione di ormoni del benessere. Questi ormoni della felicità corrispondono a quattro sostanze presenti nel corpo di tutti: seroto...
Che cos’é la depressione postpartum?

Che cos’é la depressione postpartum?

La maternità non dipende sempre dall’immagine idealizzata che potremmo avere di essa. In Francia, tra il 10 e il 15% delle donne che hanno appena partorito hanno segni depressivi comunemente chiamati “depressione postpartum”. Ciò si traduce in una sensazione di tristezza, stanchezza e disinteresse per il bambino che in...
Come calmare un attacco di panico.

Come calmare un attacco di panico.

Cinque semplici esercizi per calmare un attacco di panico Non si muore a causa di un attacco d’ansia, ma quando inizi a sudare, il cuore batte velocemente, senti gli arti tesi e il respiro accelerare, è il panico!  Inoltre ogni volta che provi un leggero disagio, finisci per temere una nuova crisi prima ancora che […]...

Cinque consigli per vincere l’insonnia

Nella società occidentale ci sono molti adulti che non riescono a dormire a causa delle preoccupazioni. Stress, ansia, ansia, pensieri ossessivi…. L’insonnia è comune e molte persone preferiscono non usare nessun farmaco per combatterla. Ecco perché vi offriamo cinque trucchi per aiutarvi a dimenticare la preoccupazione del...

Archivi

Ottobre: 2020
LMMGVSD
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Come posso aiutarti?