Dott.ssa Marina Arrivas

Psicologa per italiani all’estero

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Perfezionismo ed ansia : come vincerli in 9 mosse

Il perfezionismo e l’ansia sono in relazione tra loro: la richiesta del perfetto produce alti livelli di stress e ansia . Uno stato di allerta che si concentra costantemente su se stessi. Questo stato genera un cattivo adattamento sociale, problemi di coppia o cattive relazioni sul lavoro. Il perfezionismo è sinonimo di fallime...

Imparare a dire “no”

L’assertività è la capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni e opinioni senza tuttavia offendere né aggredire l’interlocutore. E’ un atto di gentilezza verso noi stessi. Spesso vuol dire anche porre dei limiti. Purtroppo per molte persone dire di no è veramente difficile. Tale risposta può far insorg...

Come essere felici

    Cosa significa essere felici? Come si fa ad esserlo? La felicità è un senso di appagamento generale in cui sperimentiamo molte e diverse emozioni e sensazioni positive come gioia, fiducia in sé stessi, controllo, fiducia nel mondo, piacere, divertimento, tranquillità, soddisfazione.  La felicità non dipende dallo stato soc...

Il cambiamento

Nell’ambito di ogni percorso psicologico, il cambiamento rappresenta l’aspetto più importante ed impegnativo, ma anche quello meno conosciuto e più frainteso. Spesso accade che le persone che si rivolgono allo psicologo lo facciano con la convinzione che la fonte delle loro sofferenze siano gli altri: il genitore, il partner, il col...

Come accrescere una bassa autostima.

Lavorare sull’autostima può davvero migliorare il modo in cui viviamo. Stare meglio è possibile.La bassa autostima è un problema molto diffuso che può avere risvolti anche gravi. Sentire di valere meno degli altri e/o insicuri sono solo alcune delle conseguenze. La persona con bassa autostima ha difficoltà a prendere delle deci...

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