Dott.ssa Marina Arrivas

Psicologa per italiani all’estero

crescita personale

Insicurezza, come superarla

Insicurezza, come superarla

L'insicurezza modella in modo schiacciante la nostra immagine e influenza il nostro comportamento. Siamo chiamati una generazione narcisistica. Ci viene detto che la tecnologia e i social media ci stanno dando un senso gonfiato di noi stessi. Ma la maggior parte delle persone non va in giro con la sensazione di essere eccezionale. Se tu...

Che cos’é l’autoboicottaggio

Che cos’é l’autoboicottaggio

L'autoboicottaggio è un freno ai nostri progressi, sia a livello personale, che sociale o lavorativo. Lo facciamo senza accorgersene, inciampando in noi stessi. Vogliamo qualcosa fortemente, ma la paura del cambiamento, di lasciare la “comfort-zone” ci induce a intraprendere una serie di azioni volte ad evitare di raggiungere ciò che...

Lasciar andare il passato

Lasciar andare il passato

Molti si aggrappano al passato per giustificare le attuali decisioni, è invece importante imparare a vivere nel presente e a lasciar andare il passato. Accetta il passato Accettare il passato ti consente di andare avanti meglio. Tutti hanno provato dolore fisico o emotivo in una forma o nell'altra attraverso lutto, separazione,...

Che cos’é la scrittura terapeutica

Che cos’é la scrittura terapeutica

La scrittura terapeutica ci consente  di focalizzare i nostri pensieri, dubbi, desideri, obiettivi, piani. Attraverso la scrittura terapeutica possiamo  liberare le nostre emozioni, gestirle e comprenderle al meglio. Ci sono molti psicologi che usano la scrittura terapeutica come attività intersessionale. Questo strumento ci consente di...

10 segnali che potresti aver paura di fallire…

10 segnali che potresti aver paura di fallire…

Tutti odiano fallire, ma per alcune persone la paura di fallire rappresenta una minaccia psicologica così significativa che la loro motivazione ad evitare il fallimento supera quella ad avere successo. Questa paura del fallimento li induce a sabotare inconsciamente le loro possibilità di successo, in vari modi. Il fallimento può...

Diventare una persona più riconoscente

Diventare una persona più riconoscente

Imparare a diventare una persona più riconoscente ha evidenti ricadute sul benessere emotivo. Gli studi hanno collegato la gratitudine a:     Relazioni migliori     Miglioramento della salute mentale     Migliore salute fisica     Riduzione dello stress     Energia aumentata     Forza mentale potenziata Diventare una...

Persona ingrata, come riconoscerla

Persona ingrata, come riconoscerla

La persona ingrata solitamente non riconosce o non apprezza mai ciò che gli altri fanno per lei. E' inoltre abituata a chiedere sempre nuovi favori. Hai fatto di tutto per fare un grande piacere ad un amico, un favore che questo amico ti ha chiesto di fargli. Non pensi di dover essere ricompensato per ogni gesto gentile, ma questo ha...

Perfezionismo ed ansia : come vincerli in 9 mosse

Perfezionismo ed ansia : come vincerli in 9 mosse

Perfezionismo e ansia sono in relazione tra loro: la richiesta del perfetto produce alti livelli di stress e ansia . Uno stato di allerta che si concentra costantemente su se stessi. Questo stato genera un cattivo adattamento sociale, problemi di coppia o cattive relazioni sul lavoro. Il perfezionismo è sinonimo di...

Che rapporto hai con il cambiamento ? 2° parte

Che rapporto hai con il cambiamento ? 2° parte

 Le persone che dimostrano adattabilità combinano curiosità e capacità di problem solving per raggiungere i loro obiettivi. La persistenza li porta a provare nuovi comportamenti o metodi per fare le cose. Sono intraprendenti e creativi, soprattutto quando i budget sono stretti.  Questi elementi chiave per l'adattabilità, l'agilità, la...

Che rapporto hai con il cambiamento? Parte 1°

Che rapporto hai con il cambiamento? Parte 1°

Gli scienziati ci dicono che la capacità di adattamento di qualsiasi sistema viene solitamente misurata dalla sua risposta a interruzioni o sfide.  Nel caso del sistema umano, alias io e te, le abilità adattive significano che sei una persona flessibile nella gestione del cambiamento, nella manipolazione di più domande e nella...

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