salute

Cinque consigli per vincere l’insonnia

insonnia-stress-ansia-preoccupazioni

Nella società occidentale ci sono molti adulti che non riescono a dormire a causa delle preoccupazioni.

Stress, ansia, ansia, pensieri ossessivi…. L’insonnia è comune e molte persone preferiscono non usare nessun farmaco per combatterla. Ecco perché vi offriamo cinque trucchi per aiutarvi a dimenticare la preoccupazione del non riuscire a dormire.

Combattere l’insonnia senza farmaci

Si stima che il 30% circa della popolazione abbia   difficoltà a dormire. Inoltre, un terzo di loro ha difficoltà croniche. Circa il 20% ha l’insonnia tre notti alla settimana.

Molti di questi casi hanno bisogno dell’aiuto di uno psicologo, in quanto sono la conseguenza di problemi quotidiani. Continue reading “Cinque consigli per vincere l’insonnia”

Please follow and like us:
error0
Tweet 20
fb-share-icon20
expat life

Che cos’é lo chock culturale

shock culturale- expat- ansia-depressione-tristezza-adattamento

 

 

E’ il termine che l’antropologo canadese Kalervo Oberg diede al malessere che può sopraggiungere in  coloro che- per varie ragioni-  si trasferiscono all’estero.

Egli individuò quattro fasi distinte nel decorso di tale disagio: fase della “luna di miele”, periodo di “crisi”, fase di “recupero” e fase di “adattamento”.

Secondo questo studioso lo stato di chock sopraggiunge quando si vien sopraffatti dall’ansia  in seguito Continue reading “Che cos’é lo chock culturale”

Please follow and like us:
error0
Tweet 20
fb-share-icon20
benessere

Come dormire meglio in 7 mosse

 

Le temperature calde e l’umidità elevata rendono molto più difficile dormire. Quando non riesci a riposare comodamente e dormire sonni tranquilli, questo rende tutto il resto più difficile.

Diamo un’occhiata a come il corpo gestisce il sonno e il calore e come puoi prepararti a dormire meglio quando le temperature salgono. 

Cosa fa male al sonno 

Il sonno dipende fortemente dalla temperatura. Le temperature interne del corpo svolgono un ruolo fondamentale nell’insorgenza e nel mantenimento.

Le temperature ambientali nelle nostre case e nei dintorni, influiscono anche direttamente sul sonno, interferendo con la capacità del corpo di rinfrescarsi. 

Come la maggior parte dei processi fisiologici del corpo, la termoregolazione – la capacità del corpo di mantenere e regolare la sua temperatura interna- opera secondo i ritmi circadiani, ritmi biologici che guidano la maggior parte del nostro funzionamento quotidiano, compresi i cicli sonno-veglia. Continue reading “Come dormire meglio in 7 mosse”

Please follow and like us:
error0
Tweet 20
fb-share-icon20