Dott.ssa Marina Arrivas

Psicologa per italiani all’estero

benessere

Come migliorare il tuo benessere

Come migliorare il tuo benessere

La tua salute mentale si riferisce anche al tuo benessere psicologico. Avere un sano benessere psicologico significa che sei in grado di gestire meglio le tue emozioni e il tuo umore. Ogni giorno presenta le sue sfide uniche e uno stato mentale sano può aiutarti ad affrontare le sfide. Affermazioni positive Ripetere un'affermazione può...

Autocompassione, che cos’é e come migliorarla

Autocompassione, che cos’é e come migliorarla

Le persone che ottengono punteggi più alti nell'autocompassione tendono a sperimentare meno ansia e depressione, maggiore motivazione, più ottimismo, maggiore felicità e maggiore soddisfazione nella vita. Immagina che un tuo buon amico sia seduto di fronte a te. È sul punto di piangere perché oggi è stato licenziato dal suo lavoro....

Conosci gli ormoni del benessere?

Conosci gli ormoni del benessere?

  Essere felici a volte può assumere il significato di una ricerca. Eppure la felicità si trova spesso nelle piccole cose della vita quotidiana, ed è anche il risultato di un fenomeno biologico: la produzione di ormoni del benessere. Questi ormoni della felicità corrispondono a quattro sostanze presenti nel corpo di tutti:...

Gestire l’ansia in modo efficace

Gestire l’ansia in modo efficace

Se stai cercando dei modi per gestire l'ansia e ridurre lo stress in modo efficace questo promemoria con 50 strategie può essere un buon punto di partenza. Non tutte queste strategie funzioneranno per te. Dovrai provarle per scoprire quali tecniche preferisci. Anche il contesto è importante; potresti scoprire che alcune strategie...

Diventare una persona più riconoscente

Diventare una persona più riconoscente

Imparare a diventare una persona più riconoscente ha evidenti ricadute sul benessere emotivo. Gli studi hanno collegato la gratitudine a:     Relazioni migliori     Miglioramento della salute mentale     Migliore salute fisica     Riduzione dello stress     Energia aumentata     Forza mentale potenziata Diventare una...

I vantaggi dell’essere assertivi

I vantaggi dell’essere assertivi

Chiunque può imparare l'arte dell'assertività.   Se hai dovuto esprimere i tuoi bisogni direttamente ad un'altra persona, sai che può essere difficile da fare. I nostri desideri non sono sempre allineati con quelli dell'altra persona, come quando chiediamo un rimborso per qualcosa che abbiamo comprato, o cerchiamo di terminare una...

Perfezionismo ed ansia : come vincerli in 9 mosse

Perfezionismo ed ansia : come vincerli in 9 mosse

Perfezionismo e ansia sono in relazione tra loro: la richiesta del perfetto produce alti livelli di stress e ansia . Uno stato di allerta che si concentra costantemente su se stessi. Questo stato genera un cattivo adattamento sociale, problemi di coppia o cattive relazioni sul lavoro. Il perfezionismo è sinonimo di...

Utilizzo dei social ed autostima

Utilizzo dei social ed autostima

  Ci possono essere benefici dall’uso dei social ma solo se li utilizziamo in modo consapevole. I social hanno cambiato irrevocabilmente le nostre vite. Sin dagli albori della loro invenzione ci sono state opinioni contrastanti sull’utilizzo di queste piattaforme.  Secondo un recente studio dell'Università del Delaware, il...

Come essere felici

Come essere felici

La felicità non dipende dallo stato sociale, dalla ricchezza, dal sesso o dall’età ma da caratteristiche individuali e personali tipiche di alcune persone: un buon livello di autostima, una buona capacità relazionale e la capacità di provare empatia, per esempio, ci aiutano ad avere successo in ambito sociale ed a trovare quindi...

Perdono e benessere personale

Perdono e benessere personale

La ricerca di un’equa redistribuzione appartiene alla natura umana ed è biologicamente, culturalmente e psicologicamente radicata. Tuttavia, la vendetta raramente viene percepita come giusta e riequilibrante. Le vittime tendono a vedere la trasgressione subita più dolorosa e dannosa rispetto a quella che potrebbero infliggere al...

Relazioni di coppia e salute

Relazioni di coppia e salute

Le persone con relazioni di coppia stabili tendono ad avere una salute migliore, ma il semplice fatto di avere un partner non è sufficiente. Il rapporto deve essere buono. Relazioni tossiche possono peggiorare la  salute più che essere single. Cinque modi in cui le relazioni di coppia possono influenzare la salute delle persone Le...

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