La tua salute mentale si riferisce anche al tuo benessere psicologico.
Avere un sano benessere psicologico significa che sei in grado di gestire meglio le tue emozioni e il tuo umore.
Ogni giorno presenta le sue sfide uniche e uno stato mentale sano può aiutarti ad affrontare le sfide.
- Affermazioni positive
Ripetere un’affermazione può aiutarti a creare una visione mentale positiva che sarà una forza trainante nella tua vita.
Utilizza un motore di ricerca per cercare “affermazioni positive” e troverai diverse idee di parole e frasi che risuonano per te e per le cose con cui lotti.
Puoi anche provare a cercare qualcosa di più specifico, come “affermazioni positive per le donne” o “affermazioni positive per migliorare l’autostima”.
Ripeti la tua frase o frasi durante la meditazione, ad alta voce o nella tua mente.
Ripetere affermazioni o mantra durante le pratiche di meditazione può aiutarti a superare i pensieri negativi, e migliorare notevolmente la tua salute mentale.
- Gratitudine
Praticare gratitudine acuirà la tua attenzione verso gli aspetti positivi della tua vita.
Concentrandoti su ciò che è buono, inizierai a notare e apprezzare altre cose positive nella tua vita.
La gratitudine è più di un semplice sentimento; è una scelta.
Scegliendo di essere grati, puoi mantenere la tua mente distratta dai pensieri negativi.
- Mangia sano
Mangiare sano è una parte vitale della salute mentale positiva.
Seguire una dieta equilibrata a base di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali rilascerà lentamente energia nel flusso sanguigno, creando un livello costante di energia che non ti farà sentire stanco o pigro.
Mangiare sano fornirà anche una spinta mentale perché ti sentirai bene con le tue scelte alimentari sane.
- Sunshine
Sunshine è un ottimo modo per migliorare il tuo umore.
Indossa delle comode scarpe da passeggio e fai una piacevole passeggiata nel tuo quartiere o in un parco locale.
L’esposizione alla luce solare aiuterà il tuo cervello a rilasciare serotonina che aumenterà il tuo umore e ti aiuterà a sentirti più calmo e concentrato.
- Dormi un po ‘
Il sonno di una buona notte è una parte vitale di uno stile di vita sano.
Quando sei ben riposato, sei naturalmente energizzato.
Il sonno regolare aumenta anche il sistema immunitario e la salute cognitiva e mentale.
Hai il potere di migliorare il tuo umore.
Aggiungendo alcune salutari routine quotidiane, puoi sviluppare abitudini regolari che miglioreranno il tuo benessere mentale generale.
Fonte : https://nicholscounselingllc.com
