L’arrivo di un figlio è un periodo eccitante ma snervante, e quando vivi all’estero, possono esserci molte incognite che devono essere chiarite prima del grande giorno.

Essere all’estero aumenta sempre lo stress che un nuovo genitore prova in vista della nascita. Non conoscere il sistema sanitario del luogo può aggiungere un elemento di preoccupazione, quindi è importante che coloro che vivono all’estero sappiano non solo per cosa devono prepararsi, ma anche i  potenziali ostacoli che potrebbero incontrare lungo il percorso.

Ho delineato sei considerazioni principali per aiutare i genitori che vivono all’estero a superare le eventuali difficoltà che potrebbero incontrare durante questo percorso.

Trova l’ospedale migliore per partorire

Può sembrare banale, ma avere familiarità con l’ospedale dove deciderai di partorire renderà il processo molto più semplice. Alcune persone avranno idee preconcette sugli ospedali locali e saranno restie ad allontanarsi, ma valutare  dove si trovano i migliori ospedali o medici potrebbe aiutare a ad avere un’ assistenza sanitaria più adeguata.

Aspettare un figlio all’estero: assistenza internazionale

L’assistenza alla gravidanza varia a livello internazionale e, sebbene  sia considerata migliore in Europa, Australia e Nord America, anche altri continenti, tra cui l’America Latina e parti dell’Asia, hanno apportato miglioramenti significativi, quasi al passo  con l’Europa. Quindi, a seconda di dove ti trovi nel mondo, potresti non dover viaggiare così lontano per un’assistenza di livello ottimale.

Impara  la lingua del luogo

Oltre alla giusta preparazione del personale e alla giusta struttura medica, la barriera linguistica potrebbe essere un altro potenziale problema per chi vive all’estero. Prendere confidenza con l’idioma locale e imparare a conversare con colleghi e clienti in una lingua straniera è una cosa, imparare i termini medici legati alla gravidanza è un’altra.

Molte persone che vivono all’estero dovranno affrontare  la prospettiva di partorire con personale medico che non sempre parla nella propria lingua madre.

Anche se conoscere la lingua inglese non ti creerà problemi in paesi come il Canada (di lingua francese), gli Emirati Arabi Uniti o Hong Kong, per coloro che partoriscono in Cina o persino in Francia, la capacità di conversare in inglese dipenderà dalla persona che presta assistenza.

Quindi, chi ci vive deve considerare come comunicherà con il personale medico in caso di emergenza, o anche solo durante il parto. In questi casi è opportuno scegliere in anticipo un ospedale internazionale per il parto, richiedere  personale che parli inglese o portare con sé un amico che possa fare da interprete.

Pensa per tempo a tutte queste eventualità, perchè l’ostacolo della comunicazione può aggiungere stress inutile.

Aspettare un figlio all’estero può diventare un percorso pieno di ostacoli.

Crea una rete amicale di supporto

Al giorno d’oggi ci sono così tante attività diverse – dallo yoga alle lezioni prenatali tradizionali – che possono aiutare i genitori in attesa a rimanere in salute, fare amicizia e prepararsi al parto. In molti paesi, inclusa la Francia che dispone di cure prenatali leader a livello mondiale, è possibile trovare una molteplicità di corsi da poter frequentare per conoscere altre donne in gravidanza.

Anche se l’inglese non è la tua prima lingua, è probabile che incontrerai persone in una situazione simile alla tua, e potrai costruire una rete di supporto che potrebbe esserti di grande aiuto, soprattutto durante i primi anni di vita del bambino.

Aspettare un figlio all’estero: trova il supporto medico per il neonato

Anche come genitori in attesa o neo-genitori, è probabile che tu abbia domande durante la gravidanza e una volta che tuo figlio è nato. Per il supporto medico, puoi registrarti presso l’ambulatorio del tuo medico di famiglia locale; tuttavia, in alcuni paesi questo non è sempre possibile.

La telemedicina

Per assicurarti di avere qualcuno che risponda alle tue domande e dubbi, potresti prendere in considerazione l’utilizzo di un servizio di telemedicina. Stanno diventando sempre più comuni e rappresentano un modo efficace per offrire supporto nella lingua giusta, giorno e notte. Rispondono anche a diverse esigenze, da una telefonata veloce fino alla possibilità di una videochiamata per fornire una consulenza più personale. Nei momenti di bisogno, questi servizi possono davvero aiutare a calmare la mente.

I bambini sono costosi

Anche se non è una grande sorpresa, avere un bambino è costoso, quindi è fondamentale che i genitori in abbiano il giusto tipo di copertura sanitaria in modo da non avere sorprese.

Anche gli imprevisti  più semplici possono comportare costi significativi. Assicurati di avere una copertura sanitaria adeguata a tutte le possibili emergenze sanitarie relative al bambino

Ad esempio,scegliere di avere un parto cesareo o averne bisogno a causa di un parto problematico è significativamente più costoso e negli Emirati Arabi Uniti. Naturalmente, altre complicazioni che richiedono cure neonatali aumenteranno ulteriormente il costo.

Mantenerli sani

Aspettare un figlio all’estero: le vaccinazioni

Alla nascita i bambini sono automaticamente inseriti in un calendario di vaccinazioni. Tuttavia, a seconda di dove sono nati , queste vaccinazioni di routine variano. Questo perché i vaccini sono progettati per  proteggere i bambini a livello locale.

Quindi, se una malattia è rara in una determinata regione, è improbabile che venga offerta come vaccinazione standard. Ad esempio, l’Haemophilus influenzae di tipo b (Hib) è un vaccino che viene somministrato alla nascita  alla nascita nel Regno Unito e a Dubai, ma non a Hong Kong o in Thailandia, a dimostrazione delle variazioni presenti tra uno stato e l’altro.

I genitori che vivono all’estero dovrebbero  riflettere su  quali vaccinazioni fare al loro bambino; se stanno valutando di trasferirsi in un altro paese o hanno intenzione di tornare regolarmente nel loro paese d’origine.

Sei consigli per aspettare un figlio all’estero: conclusioni

Ovunque tu viva, diventare genitore è sempre un evento che cambia la vita. Quindi, per aiutare ad affrontare qualsiasi sentimento di apprensione, chiedi consiglio ad amici locali, vai sui siti per genitori o aziende sanitarie per trovare aiuto e indicazioni per quello che a volte può essere un momento difficile da affrontare. Tutto ciò può fornire alcuni utili spunti di riflessione per aiutare i genitori in attesa a prepararsi per il nuovo arrivato!

Lo sai che la scelta della città giusta dove andare a vivere è fondamentale per un buon adattamento alla nuova vita?

Sai già come fare a scegliere la città giusta per te?

La città dove vivi contribuisce agli aspetti fondamentali della tua identità

Essa ti consente di esprimere le tue peculiarità, i tuoi desideri, la tua creatività.

Contribuisce in modo fondamentale al tuo benessere psico-fisico.

Perdere le opportunità di esprimere se stesso significa perdere una parte di sé.

Quindi  cosa fare prima di trasferirsi all’estero è sicuramente  trovare una città che ti consenta di mantenere quegli aspetti della tua identità che valuti come fondamentali.

Forse ti stai trasferendo per trovare lavoro. O forse hai pianificato di trovarlo dopo esserti trasferito .

Puoi essere così elettrizzato per il tuo nuovo lavoro da non considerare che ti dovresti trasferire dall’altra parte del globo.

I passi giusti da fare prima di trasferirsi all’estero

Per trasferirsi nel posto giusto è indispensabile procedere per passi successivi.

Prima di tutto hai bisogno di raffigurarti che stile di vita è possibile nella tua nuova destinazione.

Poi hai bisogno di confrontare ciò che è possibile fare in quella città con ciò di cui hai bisogno tu.

Il passo finale sarà di sviluppare un piano di emergenza che ti permetta di conservare la tua identità anche di fronte agli imprevisti che possono capitare dopo che ti sarai trasferito.

L’identità non è solo lavoro

Molte persone diventano ansiose e stressate quando sono costrette a cambiare il modo in cui esprimono la loro identità dopo un trasferimento.

Forse stai per scegliere una destinazione che ti consente di svolgere al meglio il tuo lavoro.

Oppure ti trasferisci senza un lavoro perché sai che in quella città troverai facilmente lavoro.

Tuttavia considera che la tua identità non si esprime solo attraverso l’attività lavorativa.

Altri aspetti di te si esprimeranno attraverso attività ed uno stile di vita che la nuova destinazione deve essere in grado di assicurarti.

Alcuni aspetti della propria identità possono non trovare modo di  esprimersi nella nuova città: non trovi una squadra di pallavolo  per continuare a praticare tale attività sportiva; mancano supermercati o centri commerciali aperti la domenica; non c’è vicino il mare o la montagna per fare escursioni o arrampicate.

D’altrocanto potresti non vedere l’ora di cambiare alcuni aspetti della tua identità quando ti trasferisci.

Potresti trovare nuove possibilità di esprimere te stesso, scoprire nuovi aspetti della tua identità che ti consentono una crescita personale e una profonda soddisfazione.

Cosa fare prima di trasferirsi:faccia a faccia con il tuo futuro

Una cosa da fare prima di trasferirsi all’estero è  di andare a vedere la tua nuova destinazione.

Cerca di rispondere a due domande fondamentali:

• Qual è l’atmosfera di questa città?
• Come reagisco a questo ambiente?

Prova a programmare una visita di almeno due o tre giorni (se puoi meglio una settimana).

Tieni presente che i giorni feriali e del week-end saranno diversi: una passeggiata in una domenica pomeriggio ti convincerà che ti stai trasferendo in un posto rilassante, ma la stessa passeggiata fatta il lunedì mattina ti convincerà del contrario.

Alla scoperta della città

Durante la tua visita cerca di essere curioso di tutti gli aspetti della città che stai visitando.

In particolare ecco alcune cose da osservare con attenzione.

Persone

Come parlano? Sembrano sorridenti o sono imbronciate? Salutano gli stranieri lungo la strada? (e a te piace questa usanza?)

Quando chiedi la direzione per andare in un posto o parli con loro in un locale fai attenzione alle loro risposte.

Sono disponibili? Annoiati? Comprendi le loro risposte o parlano velocemente?

Qualcuno si offre di aiutarti senza che tu lo chieda?

Come reagiscono agli stranieri come te? Ti salutano e sorridono quando ti vedono?

Quando ti fermi ad osservare un cane in un parco i proprietari si allontanano o apprezzano la tua attenzione e dialogano con te?

E’ facile parlare con le persone che incontri?

Paesaggio urbano

Qual è stata la tua prima reazione al paesaggio urbano? Piatto? Deprimente? Emozionante? Brutto? Stimolante?

Come curano i loro giardini o i balconi se sei in città? Se puoi focalizza la tua attenzione anche  su due o tre quartieri dove vorresti andare a vivere.

Il posto sembra pulito e ordinato? Ti senti al sicuro?

Come reagisci all’architettura? Ci sono grattacieli raggruppati insieme? Case singole con giardini intorno? O una via di mezzo? Le costruzioni sono ben tenute o fatiscenti?

Cosa fare prima di trasferirsi:stile di vita

Le persone camminano, prendono i mezzi pubblici, vanno ovunque con la macchina?

Hai fatto una passeggiata in un parco? Una camminata in un centro commerciale? Guidato lungo una strada panoramica? Una cena rilassante? Una tazza di caffe sorseggiata con calma?

Negozi e ristoranti rimangono aperti fino a tardi? Sono aperti nel week-end?

Quali sport ed attività culturali sono disponibili?

Puoi trovare i tuoi cibi preferiti? Non sottostimare questo aspetto. Il cibo è uno dei principali fattori di adattamento ad una nuova località.

Puoi andare in un caffè o in un bar ed iniziare una conversazione con uno straniero?

Prendi in considerazione di fare un tour guidato da una guida locale, non da un’organizzazione professionale.

I tour per visitare la città e i tour dei musei sono spesso fatti da guide locali che sono vissute per molti anni in quella città. Puoi cogliere l’occasione per chiedere alla guida di raccontarti la città dal suo punto di vista: ad esempio chiedendole di dirti cosa vorrebbe cambiare della sua città e quali sono gli aspetti positivi.

Sentimenti

Spesso il tuo corpo ti invia segnali importanti mentre stai visitando una nuova città. Fai attenzione!

Il corpo non mente.

Provi sintomi fisici inusuali per te? Ti senti stanco? A disagio? Triste? Annoiato? Oppure libero e leggero mentre sei in città?

Seconda visita

Se hai tempo fai una seconda visita. Avrai reazioni differenti ed incontrerai persone del luogo diverse.

La vita raramente ti offre un campione casuale di persone.

Se sei single potresti aver incontrato solo persone con famiglia; se sposato solo divorziati.

Se cambia la stagione, cambia lo stile di vita

Una visita estiva può non offrirti sufficienti indizi sulla vita che puoi condurre durante l’inverno.

Tieni presente che le ore di luce influenzano il tuo umore.

Se hai intenzione di spostarti in un paese con un clima molto diverso da quello di provenienza, tieni in conto che questo ha una ricaduta importante sull’adattamento alla tua nuova destinazione.

Cosa fare prima di trasferirsi:chi conosci?

Se hai una cerchia di amici/parenti in quella città l’adattamento sarà più facile poiché ti aiuteranno nei primi tempi ad affrontare le difficoltà e gli aspetti burocratici (patente, documenti per lavoro, assicurazione, apertura di conto in banca, ricerca di un alloggio o di una scuola per i tuoi figli).

Essi ti consentiranno anche di inserirti subito in una cerchia di loro amicizie che ti farà sentire meno solo.

Diversamente utilizza i social per cercare gruppi di italiani nel paese dove ti vuoi trasferire.

Puoi chiedere loro le prime informazioni sulla città che ti interessa e i loro giudizi sono di solito di chi già ci vive da un po’ di tempo.

Questi gruppi sono utili anche per socializzare e cominciare a conoscere persone della città dove ti vuoi trasferire, magari nella zona dove vorresti andare.

Ricerca da casa

Puoi capire qual è la tua destinazione prima di averla visitata di persona.

Oppure puoi andare a visitarla per trovare risposta alle tue domande che non sono state risolte.

Qualche volta non hai scelta: tutte le tue ricerche devono essere fatte dalla tua attuale posizione.

In questo caso puoi trovare un sito che parli di ogni angolo del pianeta, dalla frazione più piccola alla città più grande.

Puoi avere informazioni sui prezzi delle case, attività ricreative, culturali ,sport, scuole per i figli,…e per ogni tipo di necessità.

Alcune considerazioni quando cerchi via internet:

Assicurati di non cercare su siti obsoleti o vecchi; alcuni siti sono abbandonati da mesi o da anni. Altri vengono aggiornati quotidianamente.

Salta quei siti che promettono di aiutarti a scegliere la tua destinazione dopo aver risposto solo ad alcune domande. Essi non comprendono ogni possibile luogo ove trasferirsi ed omettono degli aspetti che potrebbero essere importanti per te.

Biblioteche online

I libri offrono una prospettiva diversa rispetto ad internet.

Le informazioni possono non essere aggiornate come su internet ma ti possono dare una diversa prospettiva.

Guide turistiche per viaggiatori

Cosa fare prima di trasferirsi: alcune guide includono informazioni su farmacie, bar, negozi, centri benessere e possibilità di intrattenimento che potrebbero essere utili ai residenti come anche ai turisti.

Cosa fare prima di trasferirsi:di cosa ho bisogno per essere me stesso?

Comincia elencando cos’è importante per te:

Qui alcuni esempi:

• Cibo cinese, messicano, indiano…
• Sport di squadra preferiti
• Casa con giardino
• Collaboratrice domestica
• Salone di bellezza
• Corsi di pilates o yoga
• Biblioteca ben fornita
• Cappuccino al bar vicino casa
• Vicinanza al mare o alla montagna
• Parco per jogging o per fare grigliate all’aperto
• Shushi
• Luoghi dove ascoltare il jazz
• Luoghi dove studiare il pianoforte
• Opportunità di cantare in un coro
• Baby sitter
• Luogo di culto
• Luoghi dove praticare meditazione
• Etc…

Quando hai scritto, guarda la tua lista.

Chiediti: cosa ci deve essere nella nuova destinazione?

Cosa non può assolutamente mancare perché mi senta bene?

Esamina tutte le cose a cui non puoi rinunciare.

Sono cose necessarie alla tua salute psico-fisica. Non sono negoziabili perchè sono necessarie per te.

Alcune di queste cose ti possono impedire di trasferirti in certi luoghi.

Qui alcuni esempi:

“Il mio umore non sopporta il clima nuvoloso e piovoso di questa città”

“ Ho una figlia ipoacusica e ho bisogno di una scuola adatta a lei”

“Mio figlio è seguito da un coach professionista per il suo sport”

“Ho bisogno di passeggiare vicino al mare”

“Mia moglie impazzisce se non trova lavoro”

Qual è la differenza

Costruire uno schema è un buon modo per aiutarti a valutare la località che hai scelto.

Prendi un foglio e fai tre colonne. Nella prima colonna elenca le cose che sono importanti per te (dovresti consultare la lista che hai fatto nell’esercizio precedente).

In cima alla seconda colonna scrivi:” Cosa c’è qui”

In cima alla terza colonna: ”Cosa c’è lì “(dove vuoi trasferirti)

Ora esamina una per una le cose importanti per te.

Confronta cosa hai ora e cosa avresti nella nuova città dove vorresti trasferirti.

Ci sono alcuni desideri che ti sembrano importanti?

Scrivi questi desideri nella prima colonna.

Ora confronta le probabilità che si realizzino dove sei ora rispetto a quella che si realizzino dove ti vuoi trasferire.

Non ti preoccupare se ti focalizzi su desideri che ti sembrano banali.

Sono le piccole cose che rendono la vita piacevole.

Ecco alcuni esempi

Cos’è importante:

cappuccino mattutino

Cosa c’è qui: dozzine di luoghi carini ed il mio bar preferito dietro l’angolo

Cosa troverei lì: un unico bar ad un’ora di distanza da dove andrei ad abitare

Il mio gatto

Cosa c’è qui: il mio gatto

Cosa troverei lì: potrei prendere un cane

La casa

Cosa c’è qui : un accogliente appartamento

Cosa troverei lì: potrei comprare una casa più grande.

Dopo aver completato le schede, mettile via per un po’ di tempo.

Se la tua decisione è prossima a scadere prova a concederti almeno altre 24 ore.

Scorda che ti devi trasferire e dedicati a qualcos’altro.

La soluzione a problemi complessi spesso emerge dopo che hai fatto una pausa dal pensare al problema.

Cosa fare prima di trasferirsi:proteggersi contro i cambiamenti imprevisti

Una buona pianificazione può aiutarti a gestire il trasferimento e proteggerti dai cambiamenti d’identità.

Eppure anche la migliore delle pianificazioni può fallire non per colpa tua.

Non puoi prevedere tutte le situazioni possibili ma puoi sviluppare ciò che gli uomini d’affari chiamano “il peggiore scenario”.

Quando ti trasferisci all’estero hai bisogno di valutare possibili perdite d’identità.

Puoi farlo immaginando quale potrebbe essere lo “scenario peggiore” per ogni aspetto importante per la tua identità.

Il peggiore scenario può essere espresso con domande tipo:”Se succede  a me?”

Se pensi alla risposta prima del trasferimento avrai il piano B per far fronte al cambiamento imprevisto.

Perdere il lavoro dopo il trasferimento

Se ti muovi con un lavoro la tua identità è stabilita dalla tua appartenenza al lavoro o alla professione che svolgi.

Ma cosa succede se perdi il lavoro (ecco un esempio di “peggiore scenario”)?

Per prevenire questa evenienza è possibile ad esempio negoziare un contratto prima di accettare un trasferimento.

A volte è possibile fare un accordo in caso di licenziamento.

Infine è sempre una buona idea avere dei soldi da parte che ti permettono di traslocare se sei stato licenziato.

L’identità debole:trasferirsi senza lavoro

Le persone spesso sono tentate di lasciare il loro lavoro per ricominciare in una nuova città.

Talvolta si spostano senza un lavoro, per raggiungere un obiettivo personale così come per assistere un familiare anziano.

Trasferendosi senza lavoro metti a rischio la tua identità sociale.

Una domanda che spesso ti viene fatta è: ”Che lavoro fai”?

Dover dire che si è senza lavoro potrebbe sminuire la propria autostima.

Senza lavoro potresti trovare difficoltà ad affittare un appartamento, ad aprire un conto in banca, perfino con gli uffici pubblici.

Non è facile valutare un nuovo mercato di lavoro

Non puoi sapere quali abilità professionali sono più richieste nella città dove intendi trasferirti.

Se stai pianificando di trasferirti senza un lavoro ecco alcuni suggerimenti:

• Accettare un lavoro temporaneo prima di trasferirsi
• Saper definire in modo flessibile la propria identità lavorativa: essere disposti a fare i camerieri, segretarie, imbianchini, commessa ed ogni tipo di lavoro disponibile nella nuova città
• Arrivare nella nuova destinazione con una forte identità sociale tramite parenti, amici che vivono già in quella città. Questi contatti consentono di accedere ad un numero maggiore di opportunità lavorative

Cosa fare prima di trasferirsi:rimani aperto a nuove possibilità

La tua nuova città potrebbe aprirti le porte a possibilità mai sognate prima.

Tieni in mente tuttavia che comunque si basi la tua decisione sul cambiamento, puoi andare incontro a sorprese.

Avere un piano “B” in caso di “peggiore scenario” ti aiuterà a far sì che il trasferimento non si trasformi in un fallimento.

Talvolta un trasferimento all’estero si rivela avere inaspettati vantaggi che non avevi messo in conto.

Ora sai cosa fare prima di trasferirsi all’estero: se lo desideri puoi condividere i tuoi pensieri qui sotto.

Fonte

Il trasloco fa parte di quegli eventi importanti della vita che creano una frattura tra un prima ed un dopo.

Traslocare significa separarsi oltrechè dalla casa anche da quei luoghi che hanno un valore emozionale significativo per l’individuo. L’identità è anche in parte identità di luoghi.

La separazione dai luoghi di appartenenza attiva spesso vissuti di perdita, sradicamento e disorientamento identitario.

Per queste ragioni, secondo la scala degli eventi stressanti messa a punto da Paykel, il trasloco è incluso tra gli eventi stressanti.

Nuova identità

Trasferirsi significa dunque mutare in parte la nostra identità.

Si lascia una parte di noi nei luoghi da quali ci si allontana per una nuova casa, una nuova città, un paese straniero.

Nel nuovo paese la nostra identità svilupperà nuovi aspetti.

Di solito nel giro di qualche mese le persone riescono ad adattarsi alla nuova casa ed ai nuovi luoghi.

Tuttavia se per lavoro- proprio o del partner – si devono fare traslochi multipli, tale esperienza può diventare un fattore di rischio per problemi cardiovascolari, obesità e depressione.

Ansia da trasloco

La nostra mente funziona per abitudini, schemi e routines.

Con il trasloco cambiano la casa, gli spazi interni ed esterni; si perdono i punti di riferimento del quartiere o del paese in cui si vive.

Quando cambia l’ambiente e si modificano le abitudini, il corpo emette un segnale di allarme.

E’ una reazione adattiva che pone il corpo in allarme da ciò che non possiamo prevedere.

Questa reazione d’allarme è un’ansia anticipatoria: nell’incertezza il corpo si prepara ad affrontare il peggio.

Emozioni da trasloco

Dover pensare a mille cose, programmare, dover modificare schemi e routines: il trasloco può suscitare emozioni quali tristezza, spaesamento, vuoto, nostalgia.

Sono emozioni normali che si accompagnano spesso all’esperienza del trasloco.

Non bisogna spaventarsi: la mente è di fronte ad un cambiamento importante e deve avere il tempo di adattarsi alla nuova situazione; è costretta a fare i conti con l’incertezza.

Superare l’ansia da trasloco

Per affrontare e superare nel miglior modo possibile ho raggruppato alcuni consigli che ti possono essere utili se stai per affrontare un trasloco all’estero.

Ansia da trasloco:chiedi aiuto

Qualora ti rendi conto che il trasloco è superiore alle tue forze considera la possibilità di chiedere aiuto a parenti, amici, vicini di casa.

Organizzati

Riuscire a pianificare tutte le cose da fare per il trasloco aiuta a tenere sotto controllo l’ansia.

Ordinare gli scatoloni con il loro contenuto, eliminare gli oggetti superflui, disdire le utenze, decidere quali mobili andranno nelle varie stanze.

Concediti tempo

I primi tempi dopo il trasloco sono i più difficili da superare, perché devi abituarti ad una nova casa, nuove abitudini, nuovi punti di riferimento.

Concediti del tempo per adattarti lentamente alla nuova situazione.

Non giudicarti troppo severamente e non avere fretta.

Svago

Durante i giorni di preparazione del trasloco considera utile concederti qualche ora di svago rispetto agli impegni relativi al trasferimento.

Qualche ora con gli amici, una passeggiata, un’uscita per lo shopping, qualsiasi altra attività che ti permetta di staccare la spina e pensare ad altro anche solo per qualche ora.

Ansia da trasloco: aspetti positivi

Nonostante il trasloco sia una fonte di fatica e stress, cerca di considerare e tenera a mente gli effetti positivi di tale cambiamento.

Sia quando il trasloco è volontario, sia quando è il partner a trasferirsi all’estero e tu lo seguirai.

Cerca di considerare questo cambiamento come una possibilità di nuove conoscenze, prospettive diverse, ampliamento di esperienze lavorative.

Sii tollerante

Il trasloco è un periodo stressante e fonte di ansia.

Valuta di non prendere ulteriori impegni finché sei occupato con il trasloco.

Posticipa quegli impegni che non sono urgenti.

E’ importante non sovraccaricarsi in una fase delicata della propria vita.

Metti a tacere il tuo “critico interiore negativo“. Evita di giudicarti in modo eccessivo.

Sii tollerante se non tutto va per il verso giusto.

Metti in conto che ci saranno imprevisti che non riuscirai a controllare.

Rilassamento

Può essere utile imparare una tecnica di rilassamento quale ad esempio la mindfulness, yoga, respirazione.

Sono strumenti che aiutano a ritrovare la calma quando la situazione ti procura un elevato livello di ansia e stress.

Queste tecniche, una volta apprese, possono essere usate ogni volta che ti senti stressato o ansioso.

Ansia da trasloco:programma una vacanza

E’ utile concedersi una mini vacanza, magari un weekend subito dopo il trasloco, per staccare la spina e ricaricarsi.

Al ritorno ti sentirai pronto ad affrontare il periodo di ambientamento che ti aspetta.

Ansia da trasloco: attento ai più fragili

I ricercatori sono giunti alla conclusione che quei bambini che hanno subito tre traslochi nei primi cinque anni di vita sono a maggior rischio di sviluppare disturbi d’attenzione, iperattività e stati d’ansia.

I bambini possono essere più agitati e nervosi, oppure taciturni e tristi.

Possono sviluppare problemi emotivi e comportamentali; peggiorare i propri risultati scolastici.

I ricercatori sostengono che probabilmente il fatto di non poter contare su un ambiente stabile nei primi anni di vita costituisce un fattore di rischio sul futuro sviluppo psicologico dei bambini.

Il trasloco rappresenta per i più piccoli un venir meno dei loro punti di riferimento; cambiano le abitudini e le routines.

Il bambino si trova ad affrontare una situazione nuova sotto molti aspetti e ciò crea insicurezza, timore, incertezza.

E’ opportuno quindi aiutare i bambini a compiere al meglio questo cambiamento.

Se possibile il bambino va fatto familiarizzare prima del trasloco con il nuovo ambiente.

Può essere portato a vedere la nuova casa, la sua nuova a cameretta, la nuova scuola.

Occorre dargli il tempo di adattarsi a tutti questi cambiamenti.

Dopo il trasloco è necessario mantenere il più possibile invariati gli orari e le abitudini del bambino in modo che egli ritrovi le sue routine quotidiane anche nel nuovo ambiente di vita.

Inoltre se in famiglia c’è un animale a quattro zampe, è necessario pensare anche a lui poiché gli animali sono molto sensibili ai cambiamenti.

Occorrerà dare il tempo all’animale di adattarsi al nuovo ambiente e ritrovare le sue abitudini nella nuova casa.

Alcuni animali si adattano velocemente, altri hanno bisogno di diverse settimane prima di sentirsi di nuovo sicuri nel nuovo ambiente.

Se hanno a disposizione i loro oggetti familiari (lettiera, giochi, cuccia) l’adattamento alla nuova situazione avverrà più facilmente.

Ansia da trasloco: conclusioni

Il trasloco all’estero è un avvenimento importante nella vita di ogni espatriato ed è considerato un evento fonte di ansia e stress.

Esso può attivare emozioni spiacevoli quali tristezza, nostalgia,spaesamento,vuoto.

Sapere in anticipo cosa comporta l’esperienza del trasloco può aiutarti a gestire al meglio l’ansia da trasloco e lo stress che quasi sicuramente accompagneranno questa esperienza.

Alcuni accorgimenti possono aiutarti a non viverlo con estrema negatività.

Se insieme a te porterai anche bambini ed animali sappi che loro sono i più esposti agli effetti negativi del trasferimento e dovrai prenderti cura in particolar modo di loro, organizzando l’ambiente per aiutarli ad accettare il cambiamento di vita che il trasferimento all’estero comporta.

E tu ti sei mai trovato a vivere l’ansia  da trasloco ?

Come hai reagito?

Per approfondire:

H.Proshansky – Environmental Psychology: People and Their Physical Settings

Le coppie miste sono sempre più numerose.

In un mondo dove globalizzazione e immigrazione sono fenomeni dominanti, le relazioni formate da persone che provengono da Paesi diversi, che non condividono la stessa lingua o religione sono all’ordine del giorno.

Amarsi è qualcosa di estremamente naturale, ma al tempo stesso di estremamente complesso. La diversità è una risorsa, ma anche un ostacolo.

Quali sono le principali difficoltà che potrebbe incontrare una coppia mista?

Ruoli nella coppia

In una società in cui l’emancipazione femminile è in aumento, ci sono ancora molti uomini che hanno difficoltà a rapportarsi ad una donna che è più indipendente, ricca o colta di loro.

Questo può essere un problema in qualsiasi coppia, ma può essere particolarmente evidente nelle coppie miste.

Coppia mista: difficoltà di comunicazione

In un mondo sempre più globale, la lingua può essere un grande ostacolo. A volte, le incomprensioni possono nascere proprio dall’incapacità di esprimersi o comprendersi perfettamente.

Tuttavia, con un po’ di pazienza e impegno, questo ostacolo può essere superato. Se siete disposti a imparare, la lingua non sarà più un problema.

Educazione dei figli

Crescere un bambino è un’impresa difficilissima e non si è mai preparati. Quando i genitori provengono da culture diverse potrebbero avere opinioni differenti sull’educazione dei figli, dalla fede alla scuola, dalla scelta del nome all’abbigliamento.

Tutto si può superare trovando il giusto compromesso.

Talvolta queste differenze possono anche essere una ricchezza, un modo per far crescere i nostri figli in maniera più aperta e tollerante.

Coppia mista: influenza delle famiglie d’origine

In una famiglia, è importante che i genitori abbiano come priorità i figli e il partner. Questo principio è fondamentale per la sopravvivenza del rapporto di coppia.

I suoceri sono i suoceri in tutte le culture, molto spesso invadenti e convinti di sapere cosa sia meglio per il proprio figlio/a.

Purtroppo, all’interno di una coppia mista, i genitori del partner possono essere d’ostacolo, se convinti della loro cultura e soprattutto fedeli alla tradizione.

A volte, questo può significare che la coppia non può vivere insieme in pace ed armonia.

Tipologie di relazione suocera-nuora

In genere, la parte del leone nei rapporti interpersonali tra genitori e figli sposati la fanno le madri, soprattutto se il figlio maschio inizia una relazione con una donna straniera.

Sono frequenti  tre tipi di reazioni:

La mamma è gelosa della nuora e vorrebbe che il figlio la trattasse come prima.

La mamma è preoccupata per il figlio e teme che la nuova moglie lo manipoli.

La mamma si sente in colpa perché pensa di averlo allontanato dalla famiglia.

Madre “supervisore”

Essere madre è un ruolo che molte donne svolgono con grande dedizione e passione.

Tuttavia, ci sono alcune donne che, una volta diventate madri, si sentono principalmente ed esclusivamente “madri”.

Queste donne tendono a mantenere questa loro funzione anche quando i propri figli superano abbondantemente la maggiore età.

È importante notare che queste donne non hanno alcun problema a svolgere altri ruoli nella vita, come quello di lavoratrici o di amiche, ma sentono che il loro vero ruolo è quello di madre.

Queste donne sono generalmente molto orgogliose delle loro capacità di madri e si impegnano a fare del loro meglio per i loro figli.

Non c’è niente di più difficile per un genitore che vedere il proprio figlio allontanarsi e iniziare una vita con un’altra persona.

In molti casi, le madri tentano di proseguire la propria attività di “controllo” e “supervisione” sul figlio, anche se questo può portare a tensioni all’interno della famiglia.

Madre “sospettosa”

I genitori che hanno diffidenza verso le persone straniere rischiano di isolare i propri figli e di impedire loro di avere rapporti affettivi sani e significativi.

Questo atteggiamento pregiudiziale è dannoso e limitante, sia per i singoli individui che per la società nel suo complesso.

È molto triste constatare quanto sia forte il detto “mogli e buoi dei paesi tuoi”.

Questo significa che molte persone hanno dei pregiudizi nei confronti delle relazioni interculturali e cercano di dissuadere i propri figli dall’intraprendere una relazione con una persona di un’altra nazionalità.

Tuttavia, se siete innamorati non lasciatevi scoraggiare dai pregiudizi dei vostri genitori!

Cercate di renderli consapevoli della situazione quando il rapporto di coppia sarà consolidato e forte.

Madre “silenziosa”

In questa categoria rientrano quelle persone che invece apprezzano le culture diverse e che considerano il rapporto del proprio figlio con una donna straniera come grande occasione di arricchimento personale per entrambi.

Queste persone sono mentalmente aperte, e capiscono che il mondo è un posto grande e vario, e che la loro cultura non è la sola valida.

Sanno anche che i loro figli possono imparare molto da un partner di un’altra cultura, e sono disposti a incoraggiarli.

La fede

I neo-genitori di una coppia mista devono affrontare il delicato tema della religione. La probabilità di entrare in crisi è più elevata a seconda del significato che i partner attribuiscono al culto.

Molto spesso si accetta facilmente la diversa appartenenza religiosa del coniuge, ma nel momento in cui ciò coinvolge i figli, la scelta implica il condividere norme e valori importanti per i partner e la cultura d’origine.

Le questioni religiose possono essere particolarmente difficili da affrontare.

Se i genitori hanno diverse fedi, può essere difficile decidere come trasmettere la propria religione ai figli.

In alcuni casi, questo può portare a conflitti relazionali che sembrano impossibili da risolvere.

In un mondo sempre più diviso tra religioni, è importante che i figli di genitori di religioni diverse siano in grado di accedere a entrambi gli universi religiosi.

Ciò può essere permesso loro frequentando le rispettive comunità dei fedeli, partecipando alle funzioni religiose o leggendo i testi sacri di riferimento.

In questo modo, i figli saranno in grado di comprendere le diverse religioni e scegliere quella che più si adatta a loro.

Nostalgia dei genitori

Sebbene la vicinanza e l’interferenza dei genitori nella vita di una coppia mista possano causare problemi, esiste anche il problema opposto.

A volte, infatti, i genitori sono troppo lontani e non offrono il supporto necessario alle coppie.

Questo può essere particolarmente difficile per le coppie che affrontano problemi nella loro relazione.

I genitori potrebbero offrire una valida prospettiva e aiuto pratico, se solo fossero più coinvolti nella vita dei loro figli.

Ci sono molti modi per colmare questo vuoto.

I contatti quotidiani in videoconferenza con i tuoi genitori sono sicuramente un ottimo modo per stare in contatto, ma anche i viaggi possono fare al caso tuo.

Organizza almeno un viaggio all’anno per trascorrere qualche settimana insieme ai tuoi genitori e ritrovare quell’intimità familiare che ti manca tanto.

Coppia mista: conclusioni

In ogni storia d’amore ci sono sempre due protagonisti che, insieme, decidono come andrà a finire.

Ognuno di noi, infatti, porta con sé un bagaglio di esperienze, aspettative e differenze che, se coordinati nel modo giusto, possono diventare una ricchezza per la coppia.

L’amore non ha confini e, spesso, può nascere proprio tra culture e religioni diverse.

I problemi possono sorgere quando si tratta di comunicare o di comprendere le esigenze dell’altro, ma l’amore vale sempre la fatica.

Superando questi ostacoli, le coppie che condividono una diversità culturale  possono imparare molto l’una dall’altra e arricchire la propria relazione.

Le differenze culturali non sono la causa delle difficoltà nelle relazioni interculturali, ma come vengono gestite queste differenze può fare la differenza.

Se le differenze vengono discusse, riviste e negoziate in modo aperto e costruttivo, le relazioni interculturali possono prosperare.

Al contrario, se le differenze sono ignorate o affrontate in modo aggressivo, le relazioni interculturali saranno più difficili.

Per approfondire

I cambiamenti sono opportunità di crescita se impari a gestirli correttamente.

Ti stai trasferendo all’estero? Stai cambiando città? Stai iniziando o terminando una relazione, ottenendo una promozione di lavoro e iniziando un nuovo lavoro?

Se hai risposto sì, allora la vita ti sta sfidando ad adattarti a qualcosa di nuovo. Dovrai affontare un cambiamento importante,uscendo dalla tua “confort zone”.

Questo articolo spiega alcune delle componenti comuni alle fasi di transizione nel lavoro, nei trasferimenti e nella vita in generale, con suggerimenti su come sfruttare al meglio ogni fase.

Il pre-cambiamento

Cambiamento in arrivo

Alcuni cambiamenti ci sorprendono completamente, anche se spesso ci sono sottili segnali che il cambiamento è in corso.

Più riusciamo ad aumentare la nostra consapevolezza del cambiamento in arrivo e come ci sentiamo a riguardo, meglio possiamo prepararci .

Ad esempio se ti starai trasferendo in una nuova città e sei nervoso all’idea di dover trovare una nuova compagnia di amici, la cosa peggiore che puoi fare è cercare di fingere con te stesso che non sei preoccupato per questo.

Riconoscendo la tua preoccupazione, ti autorizzi ad adottare misure proattive come la ricerca online per trovare un corso di cucina locale (o uno sport, o escursioni, ballo o qualsiasi altro hobby tu possa avere),o gruppi che ti permettano di cominciare a costruire nuove amicizie.

I cambiamenti meno definiti

Ad esempio se hai la sensazione che la tua situazione lavorativa potrebbe essere in pericolo a causa di licenziamenti o fusioni in sospeso, è meglio affrontare questa paura trascorrendo proattivamente del tempo a rispolverare il tuo curriculum, partecipando a corsi formativi di networking e possibilmente richiedendo un colloquio con il tuo manager su dove sembra essere diretta l’azienda o riguardo al tuo futuro all’interno dell’organizzazione.

Rimanendo proattivi e pianificando durante la fase di pre-cambiamento, riuscirai a gestire l’ansia in modo produttivo

Ciò promuove il successo piuttosto che la paura o la stagnazione.

Affrontare un cambiamento:il cambiamento attivo

Il cambiamento è arrivato

Per continuare con gli esempi sopra, supponiamo che la data del tuo trasferimento sia arrivata.

E’ naturale sentirsi un po’ nervosi o sopraffatti, ed è bene creare uno spazio emotivo per questi sentimenti.

Invece di cercare di combatterli, riconosci che spesso segnalano una sana consapevolezza che questo cambiamento è importante e richiederà qualche attenzione e concentrazione extra per i prossimi mesi.

Anche i cambiamenti positivi sono spesso accompagnati da un senso di tristezza perchè stai piangendo ciò che hai lasciato, quindi concediti il permesso di elaborare questi sentimenti.

Ciò ti consentirà di adottare misure logiche e di supporto per gestire questi sentimenti, come organizzare ”appuntamenti online” per incontrare amici o familiari della città che hai lasciato.

O per accontentare te stesso con quella nuova lezione di tennis a cui ti si iscritto durante la fase di transizione precedente.

Affrontare un  cambiamento: cambiamenti improvvisi

Se il cambiamento è arrivato inaspettato come ad esempio se il tuo lavoro potrebbe essere in pericolo e poi improvvisamente il cambiamento si materializza, sii consapevole che l’elemento sorpresa può fare sembrare ogni cambiamento più opprimente nella fase iniziale.

Tenere presente questo può aiutare a mettere le cose in prospettiva.

Azioni basilari come imparare ad usare la respirazione diaframmatica,darsi il tempo di elaborare l’arrivo del cambiamento prima di intraprendere troppe azioni possono davvero modellare il modo in cui il cambiamento si svolge.

Ad esempio, se sei colto di sorpresa dal licenziamento o dalla fusione della tua azienda, spesso è consigliabile concedersi almeno un paio di giorni per leggere ed elaborare eventuali accordi di separazione, e poi dedicare una settimana a raccogliere idee per i prossimi passi da fare nella tua carriera.

Cercare aiuto

Chiede aiuto è un ottimo modo per gestire quasi tutte le forme di cambiamento, in particolare il cambiamento improvviso.

Questo potrebbe significare incontrare amici fidati o familiari, oppure  cercare un professionista della salute.

La chiave per affrontare un cambiamento improvviso o pianificato è concedersi tempo e spazio per elaborare le emozioni che emergono e quindi adottare misure logiche per ottenere una guida, un supporto o un input appropriati.

Affrontare un cambiamento:dopo il cambiamento

Trascorse le prime due o tre settimane, la “nuova normalità” ha cominciato a prendere forma.

Le abitudini vengono generalmente create intorno ai 28 giorni, quindi prenditi questo tempo per assicurarti di intraprendere questo nuovo capitolo in maniera adeguata.

Dal momento che non hai una sfera di cristallo e probabilmente non puoi pianificare ogni componente di questo cambiamento, ora sei a conoscenza di alcune aree che richiedono un po’ di attenzione.

Per continuare con l’esempio del trasferimento, potresti scoprire che, sebbene il tuo nuovo lavoro e quelle lezioni di tennis stiano andando bene, e ti stia godendo gli appuntamenti online con amici e familiari della tua vita precedente, non avevi previsto l’impatto relativo alla nuova cultura con cui devi fare i conti (il cosiddetto shock culturale).

Affrontare un cambiamento:riconosci le difficoltà

Proprio come nella fase di pre-cambiamento, aumentare la consapevolezza di questi problemi piuttosto che cercare di “farti le ossa” per affrontarli è la cosa più salutare che puoi fare.

Riconoscendo le difficoltà, ti sforzi di trovare modi logici e personalizzati per affrontarle e superarle attraverso le strategie e la cura di te stesso.

Quindi, se ti ritrovi a lottare con sfide improvviste, congratulati con te stesso per quella consapevolezza e  pensa in modo proattivo a come mitigare la sfida.

Affrontare un cambiamento: conclusioni

Se ti senti bloccato in una delle fasi precedenti, prendi in considerazione di affidarti ad un professionista che ti aiuti a superare questa delicata fase della tua vita.

Che si tratti di trasferirsi all’estero, di una rottura affettiva, di un nuovo lavoro, di nuove responsabilità, c’è sempre un aspetto positivo nell’essere proattivi e pianificare come si vuole plasmare il modo in cui affrontare un cambiamento ti influenza.

Spesso, avere solo un alleato creativo e logico nel processo di cambiamento ti aiuta  a sentirti meno solo, più supportato e persino potenzialmente entusiasta di ciò che potrebbe portare questo nuovo capitolo della tua vita.

Fonte

Affrontiamo ogni giorno decisioni che determinano il nostro futuro.

Sebbene sia fantastico avere più scelte, c’è un fardello nascosto: la responsabilità di fare effettivamente una scelta!

A volte risulta difficile fare la scelta giusta e ci si fa prendere da molti dubbi che ostacolano il processo di decisione.

Che tu stia cercando di scegliere tra rimanere all’estero o tornare a vivere in Italia, o tra due possibilità di lavoro, o due storie d’amore, è frequente rendersi conto che in entrambe le opzioni ci sono aspetti positivi, e questo può rendere difficile la scelta.

Se sei bloccato a un bivio, questi 11 suggerimenti possono aiutarti a passare dalla confusione alla chiarezza.

Raccogli informazioni

Anche se sei incline a prendere una decisione guidata dall’istinto, piuttosto che basata sui fatti, informarti è un primo passo fondamentale.

Raccogli quante più informazioni possibili sulle tue opzioni disponili in modo organizzato.

La ricerca mostra che i sentimenti istintivi tendono ad essere più precisi quando sono espressi da esperti, quindi diventare un esperto sull’argomento in questione può rendere la tua intuizione più affidabile.

Parla con persone che hanno fatto scelte simili

Parla con una serie di persone che hanno preso i vari percorsi che stai considerando e che sono disposte a parlarne sinceramente.

Anche se l’esperienza degli altri non sarà esattamente come la tua, potrebbe esserci molto da imparare da loro.

La ricerca suggerisce che questo approccio può aiutarti a fare previsioni più accurate sulle tue reazioni a potenziali eventi futuri.

Tieni conto della dissonanza post-decisione

Le persone tendono a vedere un percorso scelto in modo più positivo una volta che lo hanno intrapreso.

Questo fenomeno è chiamato dissonanza post-decisione e può impedire alle persone di riconoscere o ammettere consapevolmente quando hanno commesso un errore.

Quando prendi in considerazioni le esperienze degli altri, sii consapevole che la dissonanza post-decisione può influenzare i loro atteggiamenti a favore della scelta che hanno fatto.

Cosa sceglieresti se a nessun altro importasse

Per molte decisioni, i bisogni e i desideri dei propri cari sono preoccupazioni centrali e dovrebbero avere un peso.

Spesso, però, siamo indebitamente influenzati da fattori esterni come quello che ci darà maggior prestigio o cosa penserà la “gente”.

Se cadi in preda a questi pensieri, prova a immaginare uno scenario in cui nessun altro sa o si preoccupa della decisione che prendi.

Identifica quali obiettivi intrinseci sono allineati con ciò che desideri veramente, non con ciò che gli altri dettano.

Non lasciare che la paura ti guidi, ma non ignorarla

Per creare le vite che vogliamo, dobbiamo correre dei rischi, a volte grandi.

Ma dire che non dovresti mai prendere decisioni basate sulla paura è eccessivamente semplicistico.

La paura ci protegge dal pericolo.

Ma quando si tratta di decisioni importanti nella vita, dobbiamo tenere sotto controllo la paura.

La ricerca mostra che concentrarsi sull’evitare la paura invece di perseguire ciò che vogliamo è associato alla solitudine e all’insicurezza.

Prendere una decisione importante:cerca delle alternative

Spesso ci concentriamo solo sulle opzioni già considerate, ma trascuriamo le potenziali alternative.

Invece, chiediti: ci sono variazioni sulle mie opzioni attuali che potrebbero funzionare?

Ci sono strade totalmente diverse che vale la pena indagare?

Ad esempio, quando cerchi di decidere tra due potenziali paesi dove trasferirti, considera la possibilità di non sceglierne nessuno: se sei molto in conflitto, potrebbe essere un segno che nessuna delle due opzioni è giusta per te e devi continuare a cercare altre opzioni.

Smetti di pensarci per un po’

Rimuginare su una decisione può farti impazzire.

Impantanarsi nei dettagli può anche interferire con la tua capacità di ottenere chiarezza su ciò che vuoi veramente.

La ricerca suggerisce che distrarsi da una decisione per un po’ e tornarci con un occhio nuovo può aiutarti a fare la mossa giusta (a patto che tu sia già ben informato; evitare del tutto una decisione perché è troppo stressante è improbabile che ti aiuti.

Dare a ciascuna opzione un’esecuzione di prova

La ricerca suggerisce che le persone tendono a prendere decisioni in modo diverso a seconda che siano di umore felice o triste.

Per aggirare questo problema, immagina di aver già preso una decisione e siediti con quella scelta per alcuni giorni.

Questa strategia ti consente di osservare come ti senti al riguardo quando ti trovi in ​​una serie di situazioni e stati d’animo diversi.

Considera come potrebbe sentirsi il tuo sè futuro riguardo alla tua decisione

Lo psicologo Daniel Gilbert nelle sue ricerche ha scoperto che le persone tendono a sottovalutare quanto cambieranno i loro valori, personalità, preferenze e hobby nei prossimi anni 10.

La nostra illusione di rimanere sempre uguali a come siamo oggi  può motivarci a scegliere ciò che è meglio per il nostro presente piuttosto che per il nostro sè futuro.

Sebbene sia difficile prevedere esattamente cosa vorranno i nostri sé futuri, considerate la possibilità che possano volere qualcosa di diverso da quello che vogliamo noi in questo momento.

Utilizza la tecnica della commutazione

La tecnica di commutazione è utile per decisioni importanti in cui ti seti bloccato tra due opzioni.

Hai fatto un elenco di pro/contro, hai pensato attentamente ad entrambi le opzioni e non sei ancora giunto alla decisione.

A volte abbiamo bisogno di andare oltre l’intelletto, nel nostro “mondo emotivo” per fare la scelta migliore.

Ecco come fare

Prendere una decisione importante:mettiti al centro

Trova uno spazio tranquillo e fai un paio di respiri profondi per riscaldarti.

Chiudi gli occhi per fermare le distrazioni.

Buttati dentro

Immagina di essere totalmente impegnato in una delle due scelte.

Chiameremo questa scelta opzione A, per semplicità.

Fingi di aver scelto l’opzione A e nota come si sente il tuo corpo.

Ad esempio senti una sensazione di stomaco chiuso? Oppure avverti una sensazione positiva ed energica che è più simile alle farfalle nello stomaco?

Commuta

Una volta che hai esplorato come ti senti se sceglieresti l’opzione A, passa mentalmente all’opzione B.

Immagina di aver scelto quest’opzione.

Nota come ti senti emotivamente e se il tuo corpo ha reazioni particolari.

Ad esempio senti una reazione di caldo e tranquillità oppure un senso di irritabilità e tensione nel corpo?

Vai con il tuo intuito

Confronta come ti sei sentito a scegliere ciascuna opzione e concediti il permesso di scegliere quella che ti è sembrata davvero migliore a livello emotivo e corporeo.

Molte volte le persone che stanno lottando per prendere una decisione importante sono sorpresi nel vedere quanto sia più facile scegliere quando essi si concedono di sentire come si sentono effettivamente riguardo le scelte che dovrebbero fare.

Questa tecnica di commutazione funziona meglio quando hai analizzato una situazione razionalmente ma non sei ancora sicuro della scelta.

Non sostituisce il fare un elenco di pro/contro, discutere le scelte con fonti di supporto esperte o fare ulteriori ricerche per aiutarti a comprendere le tue opzioni.

La mente inconscia e /o il corpo spesso sentono cose che il nostro intelletto non riesce a cogliere.

Le tue reazioni emotive e/ corporee alla tecnica di commutazione possono aiutarti ad accedere alla parte intuitiva di te stesso.

La tecnica di commutazione ti libera dalla “paralisi da analisi” e ti mette in contatto con la scelta che fa davvero al caso tuo.

Perché non provare?

Ci vuole poco tempo, è gratuita ed ha funzionato per molte persone che si erano impantanate davanti a una scelta importante.

Accetta il fatto che potrebbe non esserci una decisione perfetta

Prendere una decisione difficile può essere particolarmente stressante quando immagini che ci sia solo una scelta “giusta” e devi solo capire quale sia.

Ma la verità è che spesso ogni opzione ha lati positivi e negativi.

In qualunque modo tu vada, potresti provare un certo grado di tristezza, perdita e rimpianto.

È ciò non significa che hai fatto la scelta sbagliata.

Ti è mai capitato di dover prendere una decisione importante?

Se lo desideri puoi condividere le tue riflessioni nei commenti a questo articolo.

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Dopo un trasferimento all’estero, può essere difficile costruire nuove relazioni e assicurarsi che esse siano sane.

Soprattutto nei primi tempi ci si sente soli.

La tentazione è quella di rimanere connessi tramite i dispositivi digitali ai familiari ed amici che hai lasciato quando ti sei trasferito.

E’ molto facile cadere nella trappola di passare il tuo tempo sociale a stare al passo con tutti “a casa” invece di uscire e cercare nuovi amici.

Tuttavia per per un buon adattamento è fondamentale saper costruire e mantenere nel tempo una rete di conoscenze ed amicizie che rendono più facile la vita nel nuovo paese.

Infatti è necessario che tu ti impegni a creare relazioni sociali nel luogo dove vivi ora.

Ci sono molte cose che puoi fare per costruire nuove amicizie.

In questo articolo ti darò suggerimenti e strategie per costruire e mantenere nuove relazioni sociali.

Cosa significa creare relazioni sociali ?  

È il numero di persone che conosci? È la tua vicinanza percepita alle altre persone nella tua vita? Oppure è il numero di relazioni di qualità che hai?

La risposta potrebbe sorprenderti… In realtà è la combinazione di tutte queste cose (Holt-Lunstad, Robles e Sbarra, 2017 ) . Quindi, quando si tratta di costruire relazioni, dobbiamo tenere a mente tutto ciò.

Il nostro obiettivo non è solo quello di incontrare più persone e aumentare il numero di relazioni che abbiamo sui social.

E’ necessario trovare quelle persone che ci fanno sentire davvero bene con noi stessi, meno soli e ben supportati.

Quindi, dobbiamo impegnarci per costruire al meglio queste relazioni in modo che esse siano forti, sane e prospere.

Importanza di costruire relazioni sociali

La maggior parte delle persone crede che l’amore, l’intimità e le relazioni sociali siano più importanti di cose come la fama, la ricchezza e persino la salute fisica quando si tratta della loro felicità (Cacioppo e Patrick, 2008).

L’intuizione è giusta perché la solitudine rappresenta una delle minacce più significative alla nostra salute fisica.

La solitudine può avere un impatto sulla nostra salute tanto quanto la mancanza di esercizio fisico, l’obesità o il fumo (Cacioppo e Patrick, 2008).

Sfortunatamente, circa il 20% delle persone si sente socialmente isolato (Cacioppo & Patrick, 2008).

Fortunatamente, proprio come possiamo mangiare in modo più sano e fare esercizio per migliorare la nostra salute, ci sono cose che possiamo fare per combattere la solitudine e sentirci più connessi socialmente.

Come creare relazioni sociali

Data l’importanza di costruire relazioni quando si tratta della tua salute mentale e fisica, imparare a farlo è essenziale per il benessere personale.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.

Costruire relazioni sociali personali

Potremmo iniziare sviluppando e rafforzando le relazioni personali che abbiamo con conoscenti o colleghi.

C’è un conoscente con cui vorresti passare più tempo? Chiedigli quando è libero e organizza un incontro settimanale.

C’è un collega che ti sembra simpatico e che vorresti conoscere meglio? Invitalo a pranzo.

Costruire relazioni con persone che già conosci personalmente può essere un modo semplice per iniziare a sentirti più socialmente connesso.

Costruire relazioni con i familiari

I legami che abbiamo con la famiglia sono generalmente forti, ma non sempre sani.

Quindi costruire legami familiari può essere una buona strategia per alcune persone ma non per altre.

Per coloro che si sentono vicini alla propria famiglia, o vogliono sentirsi più vicini, può valere la pena fare uno sforzo per parlare più spesso.

Anche se ti sei trasferito lontano da loro, puoi programmare una chat telefonica o una videochiamata con un genitore o un fratello.

Oppure, potresti pianificare una vacanza per trascorrere del tempo insieme e migliorare la relazione.

Creare relazioni sociali con estranei

La ricerca mostra che anche piccole interazioni con estranei possono essere utili per il nostro benessere (Sandstrom & Dunn, 2014).

Quindi non esitare a parlare con qualcuno in fila al supermercato, chiacchierare con il barista  mentre bevi qualcosa o anche chiedere indicazioni.

Costruire altre relazioni sane

La nostra cultura si sta orientando sempre di più verso una cultura “mobile” in cui sempre meno membri della famiglia restano a vivere insieme per molti anni.

I giovani si spostano da casa per andare all’università e successivamente si trasferiscono per lavoro all’estero, così spesso ci ritroviamo con meno relazioni da costruire.

Da quando è iniziata la pandemia da Coronavirus, sempre più persone stanno lavorando da remoto e la “solitudine” è destinata ad aumentare.

Quindi potremmo aver bisogno di fare di tutto per coltivare nuove relazioni sociali.

Se ci identifichiamo con una religione, partecipare a un evento religioso può essere utile.

Oppure, possiamo fare uno sforzo per conoscere i nostri vicini, unirci a un gruppo Meetup per discutere o impegnarci in un hobby ci piace, o andare a eventi locali nel tentativo di incontrare nuove persone.

Il ruolo della comunicazione nella costruzione delle relazioni sociali

Oltre a costruire un numero maggiore di relazioni, è importante che ci sentiamo effettivamente in contatto con le persone con cui trascorriamo del tempo.

Il modo in cui interagiamo con le persone ha un effetto diretto su come ci sentiamo connessi con loro.

Ecco perché una comunicazione interpersonale efficace può essere molto importante.

Possiamo trarre vantaggio dall’utilizzo di uno stile di comunicazione assertivo.

In questo modo, possiamo soddisfare i nostri bisogni senza sembrare aggressivi con gli altri.

I seguenti suggerimenti per una comunicazione assertiva possono essere utili per stabilire connessioni migliori (Bishop, 2013; Pipaş & Jaradat, 2010).

Mantieni un contatto visivo diretto:questo comunica che ti senti a tuo agio.

Usa un tono di voce forte ma calmo:questo comunica che non sei passivo o aggressivo.

Commenta al momento giusto:ad esempio, interrompere gli altri o cambiare argomento nel bel mezzo di una discussione può far sentire gli altri inascoltati.

Sii chiaro

Dì cosa intendi invece di ballare intorno a un argomento. Ad esempio, se hai bisogno di qualcosa, chiedilo direttamente invece di aspettare che l’altra persona si offra o manipolare gli altri per fare ciò che vuoi.

Chiedi piuttosto che accusare

Se non ti piace quello che sta facendo qualcun altro, chiedi loro di fare qualcosa di diverso invece di accusarlo.

Ad esempio, potresti dire: “Per favore, metti le lattine nel cestino della raccolta differenziata”, invece di dire “Smettila di lasciare la spazzatura ovunque!”

Imparare queste tecniche di comunicazione efficaci è un ottimo modo per sviluppare relazioni sane.

Altri suggerimenti per creare relazioni sociali

Oltre alle capacità di comunicazione, anche altre abilità interpersonali possono aiutarci a costruire relazioni sociali migliori. Eccone alcuni su cui lavorare:

Usa l’ascolto attivo

L’ascolto attivo implica l’essere veramente presenti quando un’altra persona sta parlando.

Annuire, rafforzare ciò che dicono e concentrarsi su di essi sono azioni chiave.

Assicurati anche di evitare di lasciare che la tua mente vaghi su altre cose o su ciò che dirai dopo.

Creare relazioni sociali: coltiva l’empatia

L’empatia implica cercare mentalmente ed emotivamente di mettersi nei panni dell’altra persona.

Vedi se riesci a capire come sarebbe la loro situazione dal loro punto di vista.

​Essere onesti

Le relazioni calde e fiduciose sono costruite sull’onestà.

Quindi assicurati di dire la verità e di condividere il tuo vero io con coloro con cui vuoi costruire relazioni sociali sane.

Usa la regolazione delle emozioni

Gestire le tue emozioni è la chiave per riuscire a superare le difficoltà con le persone a cui tieni.

Ad esempio, è importante non scatenare la rabbia prima di aver ascoltato l’altra persona.

Presta attenzione ai segnali non verbali

Le persone dicono molto con il loro linguaggio del corpo.

Cerca di prestare attenzione a ciò che le altre persone ti stanno dicendo con i loro segnali non verbali.

Ad esempio, se qualcuno si guarda spesso intorno o si allontana da te, potrebbe essere pronto a lasciare la conversazione.

Creare relazioni sociali: condividi le tue storie

L’autodivulgazione delle informazioni personali (un po’ alla volta) può aiutare gli altri a sentirsi più vicini a noi.

Quindi può essere utile imparare quando e come utilizzare l’auto-rivelazione per migliorare le tue connessioni.

Come costruire relazioni sociali virtuali

I social media sono uno spazio in cui possiamo connetterci socialmente e impegnarci in atti di gentilezza, due attività che possono essere utili per costruire relazioni.

Un recente studio condotto da Hopelab.org ha suggerito che i social media aiutano effettivamente i giovani con depressione a sentirsi meno soli.

Il 30% dei giovani in questo studio ha affermato che l’uso dei social media quando si sentono depressi, stressati o ansiosi può aiutarli a sentirsi meglio.

Ma il modo in cui usiamo i social media sembra avere un grande impatto.

Impegnarsi in un uso più passivo dei social media (ad esempio, scorrere senza interagire con gli altri) può potenzialmente danneggiare le connessioni sociali perché è più probabile che confrontiamo noi stessi e le nostre vite con gli altri.

Ma usare i social media in modo più attivo (ad es. Mi piace, commentare e pubblicare) può aiutarci a ottenere feedback, Mi piace e supporto sociale più positivi dagli altri, tutte cose che possono costruire connessioni più forti (​Frison & Eggermont, 2020).

Ciò suggerisce che possiamo davvero costruire e rafforzare virtualmente le connessioni… fintanto che ci impegniamo nei comportamenti giusti.

Altri modi per creare relazioni online

Possiamo costruire relazioni online usando le stesse strategie che potremmo usare nella vita reale.                            

Per esempio, possiamo essere empatici quando gli altri condividono le loro storie.

Possiamo mostrare gentilezza quando gli altri condividono le loro opzioni. E possiamo anche inviare parole di gratitudine per far sapere agli altri che sono importanti per noi. Tutte queste strategie possono essere utilizzate per rafforzare le nostre relazioni esistenti (o crearne di nuove) online.

Attività per creare relazioni sociali

Se abbiamo difficoltà a stabilire connessioni (o mantenere quelle che creiamo), potremmo provare alcune attività che possono aiutare a migliorare le nostre capacità di relazione interpersonale.

Queste abilità possono renderci più a nostro agio con gli altri e loro più a nostro agio con noi.

Prova queste attività e vedi se, nel tempo, trovi che le tue interazioni con gli altri diventano più facili o più divertenti.

Meditazione della gentilezza amorevole

La meditazione della gentilezza amorevole è un tipo di meditazione in cui immaginiamo di inviare amore agli altri. Può aiutare a rafforzare le nostre capacità di compassione, gentilezza e amore.

Diario della gratitudine

Scrivere un diario o un elenco di gratitudine può aiutarci ad apprezzare le relazioni che abbiamo e, di conseguenza, portare il nostro meglio nelle nostre interazioni sociali.

Se concentriamo la nostra pratica di gratitudine soprattutto sulle persone della nostra vita, è probabile che ci percepiamo come più socialmente connessi: ricorda, la scienza suggerisce che la gratitudine fa parte di ciò che aumenta la nostra salute e il nostro benessere (Holt-Lunstad, Robles e Sbarra, 2017).

Sfrutta i momenti positivi

Quando accadono cose buone o ci sentiamo bene, questo rappresenta un’opportunità per condividere quei momenti con gli altri. Impegnandosi in questa auto-rivelazione positiva, aumentiamo la vicinanza e l’intimità di queste relazioni.

Considerazioni finali sulla costruzione di relazioni sociali

Creare relazioni sociali forti e sane potrebbe essere solo una delle cose che possiamo fare per migliorare la nostra salute e il nostro benessere.

Quindi dedicare del tempo a questi suggerimenti può essere un buon modo per diminuire lentamente ma sicuramente la solitudine e sentirsi più connessi .

Quando ti sei trasferito all’estero che strategie hai usato per creare relazioni sociali?

Hai incontrato difficoltà a fare nuove amicizie?

Fonte

Per approfondire

• ​Bishop, S. (2013). Develop your assertiveness. London, UK: Kogan Page Limited.
• Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human nature and the need for social connection. WW Norton & Company.
• Frison, E., & Eggermont, S. (2020). Toward an integrated and differential approach to the relationships between loneliness, different types of Facebook use, and adolescents’ depressed mood. Communication Research, 47(5), 701-728.
• Holt-Lunstad, J., Robles, T. F., & Sbarra, D. A. (2017). Advancing social connection as a public health priority in the United States. American Psychologist, 72(6), 517.
• Pipaş, M., & Jaradat, M. (2010). Assertive communication skills. Annales Universitatis Apulensis Series Oeconomica, 12, 649–656.
• Rowan, K. E. (2003). Informing and explaining skills: Theory and research on informative communication. In Handbook of communication and social interaction skills (pp. 421-456). Routledge.
• Sandstrom, G. M., & Dunn, E. W. (2014). Is efficiency overrated? Minimal social interactions lead to belonging and positive affect. Social Psychological and Personality Science, 5(4), 437-442.

Come per la maggior parte delle coppie, la decisione di trasferirsi con la famiglia è dura e spesso angosciante.

Ma che dire di una coppia che è senza lavoro da mesi?

Poi un giorno arriva una chiamata e finalmente c’è un’offerta di lavoro, solo che è in un altro stato. Questo nuovo lavoro potrebbe toglierti il peso delle pressioni finanziarie degli ultimi mesi.

Ti aspetta un nuovo inizio o no?

Poi vengono le conversazioni con il tuo partner.

Trasferirsi con la famiglia: i dubbi

Trasferisci l’intera famiglia in una nuova città? Cosa succede se la tua famiglia non si adatta al nuovo stile di vita?

E se tutti fossero infelici tranne te? Cosa succede quando qualcosa che sembrava così bello dall’esterno non è in realtà quello che sembrava?

Peggio ancora, cosa succede se i tuoi figli, non si adattano alla nuova scuola e iniziano a mostrare segni di ansia e depressione?

Nasce il senso di colpa? Ti senti come se avessi sradicato tutti solo per una ragione economica?

Quello che doveva essere un nuovo inizio può portare con sè depressione, frustrazione, ansia e stress.

Cosa accade poi? Ti ritrovi a decidere se provare a resistere rimanendo uniti, o dividere la famiglia e lasciarli tornare a vivere a casa.

In quest’ultimo caso torni alla vita da scapolo, una condizione  che non provavi da anni.

Questa storia potrebbe suonare un po’ inverosimile, ma non lo è.

 Molte persone possono relazionarsi con storie difficili come questa.

Spostare e sradicare la famiglia è una decisione importante e in verità non sai mai come andrà a finire, ma ci sono alcuni passi che puoi fare.

Trasferirsi con la famiglia: il piano B

Se stai affrontando la decisione se trasferirti o meno, è bene avere un piano A e B.

Spesso le cose non vanno come previsto, quindi avere un’alternativa è sempre una buona opzione.

Ma prima di fare un trasferimento ci sono alcune cose importanti da considerare.

Trasferirsi con la famiglia: come decidere

Cosa motiva la decisione di trasferirsi con la famiglia?

È una necessità finanziaria, una promozione lavorativa o una nuova carriera?

Tu e il tuo partner riuscirete a trovare lavoro nella nuova città?

Il prezzo della vita nella nuova città è paragonabile al prezzo della vita in quella attuale?

Chi lascerai se decidi di trasferirti all’estero?

Ad esempio, stai dicendo addio a solide amicizie, famiglia allargata e/o un forte sistema di supporto sociale?

Quali sono le somiglianze e le differenze tra la tua attuale residenza e quella nuova?

Ad esempio, com’è il clima, la dimensione della popolazione, la nuova città ha cose che ti piace fare?

I tuoi figli sono al sicuro e felici nelle loro scuole? Chi si lasceranno alle spalle? Ci sono cose che si divertono a fare nella nuova città?

Tu e il tuo partner siete convinti al 100% di traslocare?

Ci sono sentimenti o problemi irrisolti nel prendere la decisione  di trasferirsi?

Qualsiasi preoccupazione che non viene affrontata in anticipo può portare a frustrazione e animosità, due cose che non vorresti in una relazione di coppia.

Comunicare con i figli

Tu e il tuo partner avete deciso di fare il grande passo e sradicare la famiglia, ora dovete dare la notizia ai vostri figli.

Gli adolescenti spesso sono coloro che hanno più da perdere da un trasferimento perché gran parte della loro vita ruota attorno ai coetanei e all’essere accettati da loro.

Preparati alla loro tristezza e forse anche alla loro rabbia.

Il tuo adolescente potrebbe manifestare un’ampia gamma di emozioni.

Ogni situazione è unica e la capacità di adattamento di un individuo è spesso imprevedibile (soprattutto se è la prima volta che affronta questa situazione).

L’idea di fondo è che il cambiamento non è facile.

Ecco alcuni suggerimenti per rendere un po’ più semplice il dialogo con tuo figlio.

Essere preparato

Fai delle ricerche nell’area prima di spostarti.

Se tuo figlio è un atleta, trova il centro sportivo della zona; se puoi mettiti in contatto con l’allenatore.

Se tuo figlio è un musicista, trova un buon insegnante in modo che possa proseguire lo studio dello strumento.

La cosa principale è coinvolgere tuo figlio in qualcosa che lo interessa in modo che possa entrare a far parte della comunità dove vi trasferirete.

Sii proattivo

Per quanto riguarda la scuola, ricerca le scuole della zona e incontra il dirigente.

Organizza una visita o, se la scuola lo prevede, organizza un incontro per adolescenti con un altro studente. A volte questi piccoli passi possono aiutare a creare  conoscenze tra coetanei e fare davvero la differenza nel fatto che i tuoi figli si adattino al trasferimento.

Puoi anche considerare di organizzare un incontro genitore-insegnante all’inizio dell’anno scolastico.

Gli insegnanti possono aiutare tuo figlio ad ambientarsi più facilmente nella sua classe se sanno in anticipo che arriverà.

Inoltre, possono aiutarti a tenere d’occhio tuo figlio e il processo di transizione/adattamento.

Sii realista

Il trasferimento all’estero è più di un semplice trasloco.

Richiede molto lavoro emotivo e sociale.

Non ti stai solo spostando fisicamente, ma ti stai separando emotivamente da un luogo che potrebbe comprendere amicizie preziose, famiglia e anni di ricordi.

Dire addio è difficile e ricominciare da capo richiede un sacco di lavoro.

Sii empatico

Affronta le preoccupazioni e le paure di tuo figlio.

La maggior parte degli adolescenti è preoccupata di lasciare i propri amici, adattarsi ed essere accettati.

Per molti giovani le abilità sociali non sono naturali, ma devono essere apprese e praticate.

Spesso si sentono a disagio e scelgono di isolarsi piuttosto che impegnarsi.

Se tuo figlio inizia a pensare che farà amicizia nel giro di qualche settimana, o anche tra qualche mese… non è molto realistico.

È difficile confrontare le amicizie di una vita con le nuove amicizie emergenti e gli adolescenti spesso fanno esattamente questo…

Sii consapevole del mondo di tuo figlio

Con l’uso dei social media gli adolescenti spesso trascorrono molto tempo avvolti nel mondo virtuale e perdono le capacità di socializzazione del mondo reale.

Quindi, connettersi con i coetanei potrebbe essere più un dilemma con la generazione di oggi che in passato.

Anche con i social network, tuo figlio può continuare a connettersi da casa e non provare a costruire nuove amicizie nel luogo in cui vive ora.

Sii paziente

Ci vuole molto lavoro per fare nuove amicizie e gli adolescenti spesso non hanno la capacità di perseverare nella ricerca di nuove persone.

Trasferirsi con la famiglia: e se non funziona?

Ok, diciamo che ti sei già trasferito e non ha funzionato.

Forse non hai pianificato come avresti dovuto o forse l’hai fatto, ma sono avvenute cose inaspettate.

E adesso? Ora è il momento del piano B.

Decidi di dividere la famiglia per il bene dei bambini?

Sarebbe meraviglioso se solo ci fosse una risposta unica a questa domanda, ma non c’è.

La situazione di ognuno è unica e proprio quando tu e la tua famiglia avete preso la decisione di trasferirvi, dovrete anche programmare un piano di riserva.

Se decidi di dividere la famiglia, forse dovrai considerare che ora hai trovato lavoro.

Puoi resistere ed aspettare di trovare un’occasione migliore.

Anche sapere che la tua situazione è temporanea può aiutare a portare conforto al tuo dilemma.

D’altra parte, forse, la tua famiglia sarà pronta per riprovare il trasloco in futuro, ma questa volta assicurandoti che tutti i membri siano convinti di traslocare.

Forse la nuova città potrebbe attrarre la tua famiglia dopo averla visitata più volte.

Trasferirsi con la famiglia: conclusioni

Muoversi non è facile.

Ci vuole un approccio di squadra per fare un trasferimento di successo.

Quando tu e il tuo partner state pensando di sradicare la famiglia, ricordatevi di prendere in considerazione quanti più fattori possibile.

La famiglia è una squadra e ha bisogno di tutti i giocatori per funzionare efficacemente.

Se ti sei già trasferito e non è andato come previsto, ricordati “anche questo passerà”.

Prenditi del tempo per apprezzare ed essere grato per le cose buone che accadono intorno a te.

Anche nei momenti più tristi e difficili ci sono cose per cui essere grati e sono quelle cose che ti aiuteranno a superare le situazioni più difficili…

Se anche tu hai dovuto percorrere questa strada puoi condividere la tua storia nella sezione commenti.

Com’è stato trasferirsi con la famiglia? Hai usato il piano A o hai dovuto ricorrere al piano B?

Fonte

https://www.psychologytoday.com/us/blog/teen-ngst/201512/moving-the-family

Soprattutto il periodo di arrivo può sembrarti un calvario particolarmente solitario.

Potresti dover capire tutto da solo, dall’apertura di un conto in banca all’abbonamento per ottenere una connessione Internet, mentre lavori a tempo pieno o comunque per molte ore al giorno.

E alla fine della tua giornata di lavoro, potresti tornare in una casa o un appartamento vuoto, forse deprimente, pieno di scatole e di un paio di valigie disordinate.

Molti cambiamenti contemporaneamente

I grandi cambiamenti della vita, anche quelli positivi, comportano sempre stress e forti emozioni.

Trasferirsi all’estero da soli è l’equivalente di molti cambiamenti che avvengono contemporaneamente, mentre si è circondati da una lingua e una cultura sconosciute e senza il supporto delle persone che nella città di origine ti supportavano nei momenti difficili.

E’ naturale per gli espatriati,e non solo per quelli che vanno all’estero per la prima volta,reagire a questo tipo di sconvolgimento con quella reazione che gli studiosi chiamano ”shock culturale”.

Trasferirsi in un nuovo paese è un po’ come spostare un pc composto da diverse parti, in una nuova postazione.

Lo spostamento comporta il distacco dei cavi e dei collegamenti per lo schermo,il modem,la stampante, l’impianto elettrico di input, e così via, e quindi il ricollegare e configurare di nuovo correttamente tutte le parti.

Se ne trascuri solo una, il sistema non funzionerà.

Per l’essere umano, gran parte della difficoltà di adattarsi in un nuovo paese deriva dal essere “scollegato”da un ambiente, ma non ancora essere ricollegato ad uno nuovo.

Alcune persone saranno in grado di “riconfigurare “ queste connessioni più velocemente di altre.

Molti degli articoli presenti nel mio blog dovrebbero aiutarti ad affrontare più consapevolmente le difficoltà che potresti incontrare dopo che ti sei trasferito all’estero.

Tuttavia devi tener presente che nessuna preparazione è sufficiente a proteggerti completamente dallo shock culturale.

Ecco alcune strategie che possono aiutare.

Trasferirsi all’estero da soli:priorità alla logistica

 I datori di lavoro generalmente capiscono che avrai bisogno di un po’ di tempo per trovare una casa e simili compiti al tuo arrivo.

Se rinvii queste faccende, potresti ancora essere distratto da loro mesi dopo, quando ci si aspetta che tu sia completamente produttivo sul posto di lavoro.

Fai rete come non hai mai fatto prima

Mentre ti adatti ad un nuovo poto, la rete di supporto deve essere in qualche modo ricostruita, e rapidamente.

Allarga la tua rete con altri espatriati (dal tuo paese o da un paese terzo) e con la popolazione locale.

Chiedi ad una persona esperta i modi migliori per rompere il ghiaccio nel paese ospitante.

Il tuo posto di lavoro è un elemento importante per creare nuove amicizie.

Forse le prime persone che incontri non diventeranno tuoi buoni amici, ma ti aiuteranno nei compiti pratici o si dimostreranno utili per la tua rete professionale, e potrebbero presentarti ad altre persone che invece potrebbero diventare con il passare del tempo buoni amici.

La tua rete di supporto, oltre ad aiutarti nelle attività quotidiane, ti offrirà soprattutto opportunità di interazione sociale, che è stato dimostrato essere vitale per la salute psicologica ed anche fisica degli espatriati.

Se lavori da remoto, ti consiglio di non farlo sempre da casa.

Ci sono locali dove ci si può recare per lavorare da pc e che consentono di socializzare con altre persone che come te hanno un lavoro da remoto.

Puoi programmare di fare la pausa pranzo ogni giorno con una persona diversa in modo da allargare velocemente la tua cerchia di conoscenti.

Trasferirsi all’estero da soli:ignora i dati demografici

 Quando vivevi nella tua città d’origine probabilmente cercavi amici single come te, persone vicine alla tua età e colleghi della tua professione, con i quali trascorrere il tempo libero.

In una comunità di espatriati invece, potresti trovarti a partecipare ad una lezione d’inglese con studenti universitari, pensionati, giovani genitori, che stanno tutti imparando gli uni dagli altri e godendo della reciproca compagnia.

Potresti ritrovarti a fare amicizia con famiglie (sia straniere che locali) che ti inviteranno per pasti, vacanze, celebrazioni e persino viaggi nel fine settimana.

Gli espatriati in pensione possono essere ricche fonti di conoscenza.

Gli studenti possono mostrarti le discoteche locali e i luoghi adatti ad incontrare altri single.

Crea una casa accogliente

La ricerca ha dimostrato che gli espatriati, sia single che coppie, si sentono più adattati ed hanno una visione più positiva della loro vita all’estero se fanno cose come appendere foto, sistemare mobili e invitare gli ospiti a casa loro

Porta con te un compagno

C’è qualcuno vicino a te che sarebbe disposto ad accompagnarti all’estero per il primo mese?

Forse un buon amico, un fratello, il tuo compagno di stanza all’università o anche tua madre?

Il partner giusto è qualcuno flessibile, solidale e affidabile che può essere un grande aiuto pratico oltre che un gradito compagno.

Un gatto o un cane amato può anche essere un buon “partner di transizione” se è fattibile portare un animale domestico con te e se avrai abbastanza tempo per fornirgli cure adeguate.

Trasferirsi all’estero da soli:conclusioni

Trasferirsi all’estero da soli significa uscire dalla propria “confort zone” ed essere disposto ad affrontare numerosi cambiamenti che avverrano tutti insieme.

Dovrai affrontare un ambiente strano ed essere pronto ad aprirti a nuovi modi di pensare e di vivere.

Anche quando ti sentirai adattato al nuovo luogo, potresti ancora provare  quei “momenti in cui ti senti straniero”,incomprensioni culturali e scontri con i modi del luogo in cui vivi dopo l’espatrio.

Tuttavia questa esperienza può fornirti un nuovo senso di libertà; può essere un test positivo delle tue risorse interiori e un’opportunità per la scoperta di te stesso e per la crescita della tua autostima.

Trasferirsi all’estero da soli: tu cosa ne pensi?

Se lo desideri puoi condivedere il tuo pensiero nello spazio dedicato ai commenti.

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Anche se può essere eccitante, specialmente se andate a vivere insieme per la prima volta, perché conoscerai il tuo partner più intimamente, incontrerai nuovi amici e ricomincerai da capo, può anche essere una sfida perché sarà un grande cambiamento nella vostra relazione.

Oltre alla possibilità di condividere una casa e le responsabilità che ne derivano, potresti lasciare il lavoro, gli amici, la famiglia e dove ti sentivi a tuo agio. Situazioni che non sono da prende alla leggera!

Trasferirsi per amore non è così semplice

Non sempre il trasferimento è una cosa facile. Anzi, a volte l’impegno è troppo grande e può mandare in crisi le persone. In alcuni casi compiere una scelta di ampio respiro come quella di cambiare città per inseguire una relazione d’amore può rivelarsi vincente, ma in altri casi succede il contrario. E se alle spalle si ha una relazione che non ha funzionato, decidere di cambiare ancora vita e accettare un trasferimento può diventare molto difficile.

Nuova città, nuova te?

Solo perché vivi nella stessa casa o città, non significa che non avrai bisogno di lavorare sulla tua relazione per mantenerla felice e appagante, perché vi sono gli stessi problemi di fiducia, impegno, intimità, comunicazione con l’aggravante che adesso ti stanno guardando in faccia e non hai la scusa di “beh, non viviamo nella stessa città, ecco perché abbiamo problemi”.

Da un lato, un trasloco è l’ultimo grande gesto romantico, sacrificandoti per il tuo partner e sapendo che la tua vita con lui è la massima priorità. D’altra parte, trasferirsi prematuramente per amore può farti sprecare un sacco di soldi, può portare al risentimento e, peggio ancora, può anche farti sentire intrappolato in una vita in cui non ti senti davvero felice. C’è una linea sottile tra il grande gesto romantico e il più grande errore della tua vita, quindi se stai pensando di trasferirti per amore, poniti queste domande per sapere se ti pentirai del trasloco, o se sarà il lieto fine che hai in mente.

1. Ci sono problemi nella relazione?
   Se stai prendendo una decisione importante per una vita insieme, dovresti essere  quel punto della tua relazione in cui non ci sono più problemi . Ciò significa che nessuna quantità di asciugamani sporchi sul pavimento, piatti disordinati nel lavandino o litigi futuri sarebbe sufficiente per farti rompere la relazione. Vi siete visti nella buona e nella cattiva sorte e vi siete sentiti legati l’uno all’altro nel bene e nel male.
   Se non conosci il tuo partner abbastanza bene da sapere come si comporterebbe nei momenti difficili o pensi che potrebbero esserci problemi per entrambi nella relazione, potrebbe essere saggio prendersi una pausa e conoscere meglio il tuo partner prima di prendere una decisione così importante.
2. Siete entrambi in una buona situazione finanziaria?
   Per quanto poco romantica sia la finanza, è logicamente uno degli aspetti più importanti di una grande mossa. Stabilisci una strategia per la tua situazione finanziaria e, poiché il trasloco è di per sé costoso, scopri se puoi permettertelo comodamente da sola. Discuti con il tuo partner del tuo piano finanziario di coppia per quanto riguarda il trasloco: se non trovi un lavoro per sei mesi o un anno, potete comunque coprire l’affitto? Che dire di generi alimentari e altre necessità? Se andate a vivere insieme, il vostro partner dovrebbe essere in una situazione finanziaria sufficientemente buona (e disposto!) a sostenervi entrambi mentre cercate lavoro, e dovreste avere abbastanza risparmi da non dipendere esclusivamente dal vostro partner per spostarti.
3. Ti piacerebbe davvero vivere nella città in cui ti trasferisci?
   Anche se siete davvero destinati a stare insieme #4EVER , vale davvero la pena vivere in una città o paese che odi? Pensa a tutti i fattori che entrano nel nuovo posto in cui vivrai: se sarai lontano dalla tua famiglia, se ci sono o meno aspetti della tua vita ora di cui non puoi vivere senza, e se potessi vedere la nuova città in cui ti trasferirai sentendoti come a casa. Una relazione richiede sacrificio, ma se non sarai mai in grado di pensare alla città come a casa tua , allora tu e il tuo partner dovreste fare un compromesso per trovare una città in cui entrambi possiate vivere.
4. Se le cose non funzionano, qual è il tuo piano di riserva?
   Anche se non ci sono più problemi dovresti sempre avere un piano di riserva, o almeno pensare a cosa faresti se la relazione non funzionasse . Manterresti il ​​lavoro che ottieni e continueresti a perseguire la tua carriera nella città in cui ti sei trasferito, o lasceresti e torneresti indietro? Assicurati di avere un piano con cui sei a tuo agio prima di fare la mossa, così non sarai mai nella posizione di essere accecato dalla fine di una relazione senza sapere cosa fare.
5. Il tuo partner lo farebbe per te?
   Tu e il tuo partner probabilmente avete stabilito chi si trasferisce e in quale luogo. Forse questo significa che la tua vita professionale è più flessibile, o hai accettato che essere più vicino alla famiglia del tuo partner fosse la cosa più importante. Chiediti però se le cose fossero invertite se il tuo partner farebbe la stessa cosa per te. Se uno di voi due sente che non si tratta di una mossa per amore reciproco, finirà per provare risentimento.
6. Tu e il tuo partner avete la stessa idea del futuro?
   Non fare la mossa a meno che tu non sappia che state andando nella stessa direzione. Assicurati di essere entrambi d’accordo sulle tempistiche generali relative al trasferirsi, sposarsi, avere dei figli, o finirai per fare una mossa sbagliata. Se vuoi cose completamente diverse dalla tua vita, potrebbe non valere la pena fare il sacrificio.
7. Ti senti come se stessi rinunciando a troppo per la tua relazione?
   Ogni volta che ti muovi per amore, ci saranno molti compromessi e sacrifici. Ma se ti sembra più un sacrificio che un’emozione, ascolta il tuo istinto. Se vale la pena trasferirsi per stare con il tuo partner, proverai ancora ancora più eccitazione per stare con il tuo altro significativo in una nuova avventura, non importa quanto sia difficile lasciare la tua città attuale. Sarà difficile dire addio ai vostri amici, il vostro lavoro e la vostra casa, ma chiedetevi se il vostro “futuro” sarà felice. Se il bene supera il male, non ti pentirai di trasferirti per amore.
8. Cosa puoi fare da sola nella nuova città in cui ti trasferisci?
   Capisco perfettamente quello che ti passa per la testa: voi due che passeggiate lungo la spiaggia con quell’adorabile cane che ovviamente avrete, pancake e caffè a letto nei fine settimana, e ridere mentre pulite la schiuma di latte dalla vostra bocca nel vostro bar preferito (questo succede sempre nelle sitcom! Perché??). La vita reale non è così idilliaca! Ti ritroverai da sola almeno per un po’ di tempo e probabilmente vorrai anche essere sola . La tua vita in questa nuova città non è solo una costante commedia romantica: è la tua vita e hai bisogno che sia soddisfatta tanto con il tuo partner quanto senza di lui. Come farai a farti degli amici? Cosa ti piace fare nel tempo libero quando sei da sola? E, soprattutto, come avrai una carriera che ti soddisfi?
9. Ti stai trasferendo per risolvere i problemi di relazione che sono sorti dall’essere a distanza?
   Se stai cambiando lavoro, luogo o vita per stare con il tuo partner, allora la tua relazione dovrebbe avere una base estremamente solida da cui iniziare. Se ti stai muovendo solo per salvare la tua relazione, il trasferimento metterà solo un cerotto temporaneo su problemi più grandi nella relazione che verranno fuori, che tu sia a lunga distanza o meno. Le relazioni a distanza sono un duro lavoro, sì… Ma “duro lavoro” significa perdersi l’un l’altro e cercare il modo migliore per comunicare quando non si può stare insieme. Essa non significa preoccuparsi se il rapporto durerà.

Se il tuo amore è il tipo di commedia romantica per cui vale la pena attraversare gli oceani, camminare per chilometri e sì, anche per cui vale la pena trasferirsi, non c’è una distanza abbastanza lunga da separarti. Trasferisciti perché vuoi stare con il tuo partner e costruire una vita insieme, non perché sei preoccupato di cosa accadrà se non lo farai.

Ti sei trasferita per una relazione o ci stai pensando? Vogliamo sentire la tua! Scrivi nei commenti.

Per approfondire

Craig Storti, the art of crossing cultures