Gli esseri umani hanno un bisogno fondamentale di inclusione nella vita di gruppo e di relazioni strette.

Quando si decide di trasferirsi all’estero, si perde la rete di amicizie che si aveva nel proprio paese e, soprattutto i primi tempi, si può avvertire un sentimento di solitudine.

Non è facile farsi nuovi amici in età adulta. E’ meno difficile se si lavora e si frequentano quotidianamente i colleghi di lavoro.

Tra di essi si può provare a stringere qualche nuova amicizia. La solitudine è più sentita da coloro che si sono trasferiti all’estero per seguire il partner e non lavorano.

Il rimanere a casa, oltre che ostacolare l’apprendimento della lingua del posto, rende più difficile fare nuove amicizie, sia con stranieri che con i nativi.

Capire la solitudine

Singolo? solitario? Questo è assolutamente normale. Ma tendiamo a non parlare o riconoscere la solitudine, figuriamoci a tollerarla bene.

Ci sono alcuni sentimenti a cui siamo diventati completamente contrari, e la solitudine è uno di questi.

Per il single moderno, riconoscere la solitudine è tabù.

Molti single vogliono apparire forti, indipendenti e capaci, e spesso si pensa che essere “soli” trasmetta il contrario.

Ma puoi essere forte, indipendente e capace e sperimentare la solitudine all’estero. Queste cose possono coesistere.

Puoi avere una relazione e sentirti solo. Forse vivi in una famiglia impegnata o fai parte di una famiglia numerosa e ti senti solo.

Puoi avere “successo” e “avere tutto” e sentirti solo.

E puoi sentirti grato e appagato da molti aspetti della tua vita e anche, allo stesso tempo, sentirti solo.

Il punto è che la solitudine è come qualsiasi altro stato emotivo: va e viene.

E proprio come tutti gli altri stati emotivi, è valido e fa parte dell’essere umano.

Quindi, invece di cercare di combattere o sopprimere la solitudine, avvicinati ad essa con più curiosità e auto-compassione.

Solitudine all’estero: i pericoli

L’essere umano sembra che abbia una spinta di base per questo.

Gli studiosi hanno scoperto che gli esseri umani hanno un bisogno fondamentale di inclusione nella vita di gruppo e di relazioni strette.

Siamo veramente animali sociali.

Il risultato è che funzioniamo meglio quando questa esigenza sociale viene soddisfatta.

È più facile rimanere motivati, affrontare le varie sfide della vita.

In effetti, sono aumentate le prove che quando il nostro bisogno di relazioni sociali non viene soddisfatto, cadiamo a pezzi mentalmente e anche fisicamente.

Effetti sul cervello e sul corpo

Alcuni effetti funzionano in modo sottile, attraverso l’esposizione di più sistemi corporei a quantità eccessive di ormoni dello stress.

Tuttavia, gli effetti dei bisogni sociali insoddisfatti sono abbastanza evidenti da essere misurati nel tempo. Essi mettono a dura prova la salute, erodendo le nostre arterie, creando ipertensione e persino minando l’apprendimento e la memoria.

La mancanza di amici intimi e la mancanza di contatti sociali più ampi generalmente inducono quel disagio emotivo noto come solitudine.

Esso inizia con la consapevolezza di una carenza di relazioni.

Questa consapevolezza cognitiva suona attraverso il nostro cervello con una colonna sonora emotiva.

Ci rende tristi. Potremmo sentire un vuoto.

Potremmo essere pieni di desiderio di contatto. Ci sentiamo isolati, allontanati dagli altri, privati.

Questi sentimenti lacerano il nostro benessere emotivo.

Nonostante gli effetti negativi della solitudine, difficilmente può essere considerata anormale.

È una sensazione normalissima.

Tutti si sentono soli a volte, dopo una rottura con un amico o un amante, quando ci trasferiamo all’estero, quando siamo esclusi da qualche incontro sociale.

Solitudine cronica nei bambini

La solitudine cronica è tutta un’altra cosa. È uno degli indicatori più sicuri esistenti per il disadattamento.

Nei bambini, induce molti problemi.

L’incapacità di essere socialmente connessi ai coetanei è la vera ragione dietro la maggior parte degli abbandoni scolastici.

Mette in moto un percorso lungo il quale i bambini si fanno strada verso lo status di emarginati e sviluppano la delinquenza e altre forme di comportamento antisociale.

Solitudine cronica negli adulti

Negli adulti, la solitudine è uno dei principali fattori scatenanti della depressione e dell’alcolismo.

E sembra sempre più essere la causa di una serie di problemi medici, alcuni dei quali impiegano decenni per manifestarsi.

Studi sulla solitudine

Lo psicologo John Cacioppo dell’Università di Chicago ha seguito gli effetti della solitudine.

Ha eseguito una serie di nuovi studi e ha riferito che la solitudine funziona in modi sorprendenti per compromettere la salute.

Forse la cosa più sorprendente è che in un sondaggio da lui condotto, i medici stessi hanno confidato di fornire cure mediche migliori o più complete ai pazienti che hanno famiglie solidali e non sono socialmente isolati.

Vivere da soli aumenta il rischio di suicidio sia per i giovani che per gli anziani.

Gli individui soli riferiscono livelli più elevati di stress percepito anche se esposti agli stessi fattori di stress delle persone non sole e anche quando si rilassano.

Le interazioni sociali che le persone sole hanno non sono positive come quelle delle altre persone, quindi le relazioni che hanno non le proteggono dallo stress come fanno normalmente le relazioni.

Effetti della solitudine

La solitudine aumenta i livelli di ormoni dello stress circolanti e i livelli di pressione sanguigna.

Indebolisce la regolazione del sistema circolatorio in modo che il muscolo cardiaco lavori di più e i vasi sanguigni siano soggetti a danni a causa della turbolenza del flusso sanguigno.

La solitudine distrugge la qualità e l’efficienza del sonno, quindi esso è meno ristoratore, sia fisicamente che psicologicamente.

Gli individui soli si svegliano di più di notte e trascorrono meno tempo a letto dormendo di quanto non facciano i non soli.

La solitudine, conclude Cacioppo, mette in moto una serie di “processi fisiopatologici che si sviluppano lentamente”.

Il risultato è che le persone sole sperimentano livelli più elevati di usura globale.

Solitudine all’estero:come affrontarla

La solitudine è comune e fa parte dell’esperienza umana, e molti single lottano con essa.

La solitudine diventa più gestibile se affrontata con autocompassione.

Le strategie che implicano la coltivazione di connessioni, la pratica della gratitudine e la ricerca della gioia possono aiutare a mitigare la solitudine.

Ecco sei modi per aiutarti a superare e affrontare la solitudine.

Senti i tuoi sentimenti.

Prima di ogni altra cosa, riconosci la solitudine.

Chiamala con il suo nome. Puoi dirlo ad alta voce, scriverla su un diario, parlarne durante la terapia o confidarti con un amico.

Sebbene l’elusione possa essere attraente, è la risposta meno produttiva e utile.

Più eviti la sensazione, più potere le dai. L’evitamento alimenterà solo la vergogna e causerà più angoscia.

Quindi riconoscila. Siediti con essa.

E se hai bisogno di piangere, prenditi una giornata di salute mentale e cancella i programmi, anche questo va bene. A volte basta lasciarsi “essere” e cavalcare l’onda.

Riconosci la tua umanità condivisa

Con la solitudine spesso arrivano i sentimenti di disconnessione e l’assunzione irrazionale che questa sensazione sia unica per te, il che (come l’evitamento) può anche alimentare la vergogna.

Anche se può sembrare controintuitivo, cerca di riconoscere che la solitudine è un’esperienza umana condivisa e che ci sono altri che stanno vivendo un dolore simile.

Riconoscendo questa umanità condivisa, sarai in grado di affrontare la solitudine con più auto-compassione.

Solitudine all’estero:coltiva la connessione

Rivolgiti ad amici o familiari, persone da cui ti senti visto e amato.

Invita una di essi a passare del tempo insieme.

Oppure avventurati nel mondo: vai in un parco, in un bar o fai una passeggiata nel tuo quartiere.

Sorridi agli altri, inizia una conversazione.

A volte solo stare fisicamente con altre persone può aiutare a mitigare quei sentimenti di solitudine e favorire la connessione umana.

Solitudine all’estero: fai qualcosa che ti dia gioia

Può essere la cosa più semplice. Che si tratti di attività fisica, ascoltare la tua musica preferita, provare una nuova ricetta, guardare la tua serie preferita o leggere un buon libro, sii intenzionale con il tuo tempo e fai cose che ti fanno sentire bene.

Sembra abbastanza semplice, ma a volte dimentichiamo di nutrirci e di fare cose che rafforzano la nostra autostima.

Solitudine all’estero:crea o cerca una comunità

Può trattarsi di qualsiasi cosa, dal collegamento con una comunità spirituale all’adesione a una palestra di fitness di gruppo o a una lega ricreativa, al lavoro di volontariato o al collegamento con gruppi e comunità online basati su interessi, hobby o valori condivisi.

La comunità è importante perché ci fornisce un senso di scopo e realizzazione facendo parte di qualcosa che è più grande di noi stessi.

Fare domande

Il modo più rapido per conoscere nuove persone è fare domande, dimostrarsi interessati a loro, essere dei buoni ascoltatori. Capirai se la persona che hai conosciuto ha degli nteressi in comune con te. In tal modo potresti decidere di approfondire l’amicizia.

Non essere troppo esigenti

Mi aspettarsi troppo da una persona conosciuta da poco. Datele il tempo di farsi conoscere ed apprezzare, prima di dare giudizi affrettati.

Gli studiosi affermano che occorre trascorrere almeno 90 ore insieme per poter considerare la persona conosciuta un amico.

Solitudine all’estero:pratica la gratitudine

La gratitudine è incredibilmente utile per contrastare i sentimenti di solitudine.

Mentre la solitudine può sembrare completamente opprimente, la gratitudine può radicarti e aiutarti a connetterti con alcune delle cose “buone” che hai nella tua vita.

Ricorda a te stesso le relazioni positive e di supporto e le persone che hai già nella tua vita (anche se l’amicizia o la relazione sono a distanza).

Cerca di notare e apprezzare quei piccoli ma significativi momenti che ti portano gioia e ti fanno sentire connesso agli altri (uno scherzo fatto tra te e un amico, un compagno di guida che ti fa entrare nella loro corsia durante l’ora di punta, uno scambio piacevole con il barista nella tua caffetteria).

Solitudine all’estero, conclusioni

Siamo fatti per il contatto sociale. Ci sono conseguenze serie, pericolose per la vita, quando non ne abbiamo abbastanza.

Le abilità sociali sono fondamentali per la tua salute.

E tu hai mai sofferto di solitudine all’estero? Come l’hai affrontata?

Fonti :

https://www.psychologytoday.com/us/articles/200307/the-dangers-loneliness

https://www.psychologytoday.com/us/blog/modern-dating/202107/6-ways-cope-loneliness

Interagire con altre persone mette a disagio la maggior parte, se non tutti noi.

Anche le persone più socievoli e sicure di sé rimangono consapevoli e influenzate dalle opinioni degli altri, e in particolare dalle opinioni che gli altri hanno su di loro.

Anche se ci diciamo che tali opinioni non ci interessano, se tutti nella nostra comunità si rivoltassero improvvisamente contro di noi, anche il più resistente degli individui avrebbe difficoltà a rimanere inalterato.

Che cos’è la timidezza

Quando siamo in compagnia di altre persone, le nostre menti costruiscono automaticamente una mappa delle menti che ci circondano.

Cioè, immaginiamo e teorizziamo costantemente ciò che pensano gli altri, esprimiamo giudizi e reagiamo a tali immaginazioni.

La timidezza, quindi, in un certo senso, rappresenta una riluttanza a impegnarsi con gli altri per paura di essere imbarazzati.

Questo spiega perché possiamo sentirci timidi in un contesto e non in un altro.

In una stanza piena di familiari con cui siamo intimamente familiari, è più difficile (però, dovremmo notare, non impossibile) sentirsi timidi, non perché li conosciamo ma perché loro ci conoscono: hanno già assistito al nostro comportamento tipico cento o mille volte, e conosciamo già la loro reazione.

Quindi in genere non abbiamo paura di mostrare quel comportamento, di esprimere le nostre opinioni e di dire le cose che vogliamo dire, perché il rischio di imbarazzo in tale compagnia è basso.

Cosa causa la timidezza?

La ricerca suggerisce che – sebbene esiste una neurobiologia della timidezza – il repertorio comportamentale è anche fortemente influenzato dalle pratiche genitoriali e dalle esperienze di vita.

La timidezza emerge da alcune caratteristiche chiave: autocoscienza, auto-preoccupazione negativa, bassa autostima e paura del giudizio e del rifiuto.

Le persone timide spesso fanno paragoni sociali irrealistici, confrontandosi con gli individui più vivaci o estroversi.

Credendo che gli altri li valutino costantemente male, le persone timide abbandonano nuove opportunità sociali, il che, a sua volta, impedisce loro di migliorare le proprie abilità sociali e di integrarsi all’estero.

Le persone nascono timide?

La timidezza è caratterizzata da eccessiva autocoscienza, autovalutazione negativa e auto-preoccupazione negativa, caratteristiche che implicano un senso di sé.

Poiché il senso di sé si sviluppa intorno ai 18 mesi, si può sostenere che le persone non possono nascere timide.

Circa il 20% dei bambini nasce con un temperamento altamente reattivo, ma ciò non garantisce che saranno timidi o incapaci di cambiare il loro comportamento.

Cosa causa la timidezza nei bambini?

La timidezza è guidata da forze sia biologiche che ambientali.

I bambini nascono con temperamenti diversi e quelli con un temperamento estremamente sensibile hanno maggiori probabilità di diventare timidi.

Tuttavia, una genitorialità solidale e sensibile può tamponare lo sviluppo della timidezza o dell’ansia sociale.

Trasferirsi all’estero: come vincere la timidezza

Le persone timide che decidono di trasferirsi all’estero possono affrontare con successo le sfide sociali senza alterare il loro senso di identità.

Le ricerche in merito hanno dimostrato che è meglio che le persone timide riconoscano la loro timidezza e cerchino di liberarsi dal sentirsi impacciati.

Una serie di strategie concrete può aumentare la fiducia sociale.

Programmare e prepararsi

Un modo per ridurre l’ansia è dedicare più tempo a pensare a cosa potresti fare per rendere la situazione un successo.

Invece di evitare gli eventi sociali, le persone timide possono programmarli in anticipo e mettere in pratica le loro abilità sociali in anticipo.

Possono pianificare alcune domande e spunti di discussione e osservare la discussione per orientarsi prima di contribuire ad essa.

Possono anche lavorare per riformulare i loro pensieri negativi, aspettandosi un risultato positivo piuttosto che presumere che la reazione sarà inevitabilmente una negativa.

Se ti preoccupi di come chiacchierare con gli altri, poniti alcune domande che potrebbero aiutarti a generare alcuni argomenti interessanti: quali sono alcuni eventi attuali interessanti che potrei usare per iniziare una conversazione?

Cosa sta succedendo nella mia vita che mi sento di condividere con gli altri?

Cosa ho in comune con le altre persone che saranno presenti?

Puoi anche darti una strategia di uscita: cerca solo di non usarla.

Esporre te stesso alla tua paura è il modo migliore per superarla; tuttavia, è anche importante avere la sensazione di avere il controllo.

Se sai di avere una strategia di uscita nello scenario peggiore, non ti sentirai intrappolato.

Trasferirsi all’estero: sii curioso degli altri

Il primissimo principio Del libro: ”Come trattare gli altri e  farseli  amici” di D. Carnegie è quello di interessarsi sinceramente agli altri.

Carnegie ha basato questo punto sul lavoro dello psicologo Alfred Adler, che ha scritto: “È l’individuo che non è interessato ai suoi simili che ha le maggiori difficoltà nella vita”.

In un contesto sociale, prova a distogliere l’attenzione da te stesso.

Concentrati sull’essere curioso degli altri.

Chi sono e perché sono lì? Quali sono i loro interessi e hobby? Questo ti dà qualcosa di diverso su cui concentrarti e ti aiuta a generare conversazioni.

Tutti hanno una storia da raccontare. Scopri di cosa si tratta, poi siediti e ascolta.

Le persone amano parlare di se stesse. Il modo per essere la persona più interessante nella stanza è trovare gli altri interessanti.

Trasferirsi all’estero: accogli la tua timidezza

La timidezza non scompare da sola. Le persone timide hanno più successo quando riconoscono e comprendono la loro timidezza, e poi agiscono in base a quella consapevolezza di sé.

Riconoscono che le chiacchiere potrebbero non venire in modo naturale, quindi pianificano in anticipo, provano domande e aneddoti e arrivano presto per sentirsi a proprio agio nel nuovo ambiente.

Datti un ruolo

Molte delle persone socialmente timide sono professionisti di grande successo, quali medici, avvocati, professori e imprenditori.

Spesso commentano quanto si sentono sicuri al lavoro, ma perdono la fiducia in se stessi in situazioni in cui il loro ruolo non è definito dal lavoro che fanno.

Avere un ruolo ti dà un senso di scopo e linee guida su come dovresti comportarti.

La maggior parte delle persone in qualsiasi ambiente vuole sentirsi apprezzata e accettata.

Puoi darti il ruolo di far sentire gli altri come vorrebbero sentirsi.

Come parte del tuo piano per far sì che la situazione vada bene, scegli un lavoro per te stesso: è mio compito aiutare le persone a sentirsi interessanti o apprezzate, oppure, è mio compito far sentire le persone benvenute.

Ammorbidisci il tuo dialogo interiore

Le persone timide sono spesso molto critiche con se stesse e il loro dialogo interiore può essere molto duro e includere cose che non direbbero mai ad altre persone.

Quando ti giudichi severamente, è più probabile che pensi che gli altri ti giudichino allo stesso modo.

Il tuo critico interiore può causare molti danni emotivi, privandoti della tranquillità e dell’autostima.

Il modo migliore per sconfiggere il critico è avere un alleato ancora più forte dalla tua parte, una voce interiore che agisce come il tuo migliore amico e sa come “parlare” al tuo critico interiore.

Quando il critico inizia a biasimarti per la paura, ricorda che non c’è una sola persona a cui piace il rifiuto, ma in qualche modo tutti riusciamo a sopravvivere.

Quando il tuo critico interiore inizia a dirti che non piacerai mai a nessuno, ricorda a te stesso che ti piaci e questo è ciò che conta di più.

Imparando a parlare con te stesso in un modo più gentile, le situazioni sociali non avranno lo stesso potere di farti del male perché non ti punirai.

Trasferirsi all’estero: conclusioni

Quando si decide di trasferirsi all’estero è importante vincere la timidezza perché ci sarà bisogno di ricostruire una rete di amicizie e rapporti sociali.

Quando si parte vengono meno tutti gli amici e conoscenti che hanno accompagnato la nostra infanzia e la nostra crescita.

Iniziare a fare nuove conoscenze ti farà sentire meno solo nel nuovo paese.

Ciò favorirà il senso di integrazione e il benessere psico-fisico.

Una buona rete di amicizie è un fattore protettivo quando si decide di traferirsi all’estero.

Le persone timide vogliono essere vicine agli altri ma temono di essere rifiutate o criticate, quindi evitano anche gli eventi sociali a cui vogliono partecipare.

Spesso finiscono per sentirsi soli e isolati, il che aumenta il rischio di sviluppare altri problemi come depressione o ansia.

A volte le persone cercheranno di superare la timidezza automedicandosi con alcol o droghe, il che aumenta il rischio di disturbi da uso di sostanze.

Dato che le abilità sociali, come qualsiasi altro insieme di abilità, sono qualcosa che si può sviluppare nel tempo, invece di evitare gli eventi sociali, fai in modo di partecipare a molti di essi.                                                

Invece di evitare gli eventi sociali, le persone timide possono programmarli in anticipo e mettere in pratica le loro abilità sociali in anticipo.

Ogni situazione sociale in cui ti metti è un mini allenamento di abilità sociali.

Più lo fai, meglio diventi. Se la tua timidezza è grave, prendi in considerazione di rivolgerti ad un esperto in percorsi d’integrazione all’estero.

Con l’aiuto di un professionista trasferirsi all’estero diventerà più facile.

Articoli originali

https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/201106/how-overcome-shyness

https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201612/4-ways-overcome-shyness

Quando si decide di trasferirsi all’estero uno dei primi ostacoli da superare é costituito dalla barriera linguistica.

Dover affrontare un colloquio per trovare casa, per reperire il lavoro, per adempiere ai tanti atti burocratici necessari nei primissimi tempi del trasferimento, può divenire frustrante e scoraggiare gli expat.

La barriera linguistica non é data solo dal non conoscere una determinata lingua.

Infatti assieme alla lingua del posto si ignora anche il background culturale e il contesto,tutte cose  possono influire negativamente sul processo di adattamento al nuovo ambiente di vita.

Cosa fare prima del trasferimento all’estero

L’apprendimento della nuova lingua prima del trasferimento  consente di arrivare già dotati di un bagaglio linguistico sufficiente ad affrontare le difficoltà che inevitabilmente si incontreranno.

Ricorda che l’apprendimento della lingua consente di accedere a un numero maggiore di opportunità lavorative gratificanti e meglio retribuite.

Se l’espatrio è programmato, è senz’altro utile 3-6 mesi prima della partenza cominciare a familiarizzare con la nuova lingua.

Se conosci già l’inglese può essere sufficiente nei primi tempi dopo l’espatrio.

Ricordati che la lingua del posto va comunque imparata per una migliore integrazione all’estero  e per riuscire a trovare migliori opportunità lavorative.

Cosa fare dopo il trasferimento all’estero

Come fare a superare lo scoglio della nuova lingua appena arrivati nel nuovo paese?

Ecco alcuni consigli.

Potrai scegliere quello che trovi più consono al tuo modo di essere, oppure provare i diversi consigli e capire qual’é quello più adatto a te.

Come superare la barriera linguistica

 Tandem linguistici

Ci sono persone desiderose di imparare l’italiano in cambio di lezioni della lingua del posto .

Sui social o sul web ci sono gruppi dedicati al tandem linguistico.

Oltre a fare pratica della lingua potrai conoscere gente del tuo quartiere o della città in cui vivi ed iniziare a costruire una nuova  rete di amicizie.

Ti potrà capitare d’incontrare anche persone con cui non riesci ad entrare in sintonia.

In tal caso niente ti impedisce di trovare un nuovo partner linguistico con il quale riuscire a relazionarsi  meglio.

Fatti aiutare

Nei primi tempi dopo il trasferimento sarebbe opportuno farsi aiutare da un connazionale che vive da più tempo sul territorio e conosce sia la lingua che le procedure burocratiche da adempiere.

Una sorta di “mediatore culturale” che non solo farà da interprete ma soprattutto aiuterà e supporterà la persona in questa prima,delicata fase del trasferimento all’estero.

Comunque l’apprendimento della lingua rimane un passo imprescindibile per una soddisfacente integrazione nel nuovo sistema culturale e territoriale, contribuendo a ridurre il senso di estraneità nei confronti del nuovo paese.

Scaricare app sullo smartphone

Esistono molte app gratuite (che prevedono anche versioni a pagamento per usufruire di un maggior numero di funzioni) che puoi scaricare sul tuo smartphone.

Esse prevedono lezioni di lingua e test di valutazione.

La comodità è quella di poter imparare la lingua utilizzando i tempi morti (sulla metro, mentre aspetti l’autobus,…).

Puoi inoltre arricchire il vocabolario e perfezionare l’ortografia con le crossword.

Usa un dizionario online dallo smartphone

Quando si inizia a praticare una nuova lingua, può capitare di avere dei vuoti di memoria.

In tal caso può venire in aiuto un dizionario online, oppure un dizionario tascabile da portare sempre con sè, con le frasi idiomatiche.

Molto utile è WordReference: è un dizionario multilingue con tanto di pronuncia.

Inoltre presenta i molteplici contesti in cui la parola in questione viene usata

Non avere timore di iniziare  una conversazione

Sforzati di praticare la lingua straniera mentre  giri per la città : fare la spesa, andare in farmacia, visitare un museo.

Non è necessario avere un livello linguistico perfetto per iniziare a conversare: prima comincerai a buttarti nelle conversazioni con persone del luogo, prima migliorerai il tuo livello linguistico.

Frequentare un corso di lingua

In quasi tutti gli stati ci sono corsi gratuiti o a basso costo realizzati dalle Ambasciate ,dai Consolati o da associazioni, che consentono di apprendere la lingua.

Frequentando questi corsi solitamente si incontrano persone con un livello di conoscenza linguistica simile, per cui si condivide e si prende consapevolezza che quella che si pensava essere una difficoltà personale in realtà è comune anche agli altri.

Inoltre frequentare un corso di lingua aiuta la persona a crearsi nuove amicizie, ampliando quella rete sociale che costituisce un indispensabile supporto emotivo per chi espatria.

Guarda la tv in lingua

Quando sei in casa approfitta per esercitarti con le serie tv preferite, uitlizzando i sottotitoli come supporto.

C’é una vasta scelta di film e serie tv per tutti i gusti,che ti aiuteranno a migliorare la tua competenza linguistica.

Animale d’affezione

Se sei amante degli animali domestici, è arrivato il momento giusto per pensare di prenderne uno in casa.

Ti farà compagnia e sarà di aiuto nel trovare occasioni di instaurare una conversazione quando lo porterai a spasso nel quartiere.

Presentati ai vicini di casa

Organizza un aperitivo tra vicini di casa per presentarti e dimostrati cortese e volenteroso.

Anche  questo contesto può essere utilizzato per conversare e migliorare la lingua .

Corsi ed attività di tempo libero

Cerca attività e hobby da svolgere in gruppo: sport, escursioni, corsi di formazione, meditazione, lezioni di arte, qualunque cosa ti interessa non potrà che farti conoscere persone che condividono i tuoi hobby e con le quali potrai parlare, migliorando la tua lingua.

Eventi

Scegli  e partecipa ad eventi che ti interessano (musica, sport, intrattenimento,….

Sono occasioni per conversare con persone che condividono i tuoi stessi interessi.

Conclusioni

L’apprendimento della lingua del paese dove hai intenzione oppure dove ti sei trasferito da poco é un aspetto da non trascurare.

Infatti la barriera linguistica è il primo fattore di isolamento e mancato adattamento  sociale tra gli espatriati.

Ora sta a te fare la prima mossa.

Invita il vicino di casa al cinema, il tuo collega a fare jogging, o a fare colazione assieme.

Proponi un uscita tutti assieme al gruppo del volontariato o del corso di fotografia che stai seguendo.

E tu come sei riuscito a superare la barriera linguistica?

Se lo desideri puoi condividere nei commenti qui sotto la tua esperienza di expat.