E’ pertanto importante comprendere i modi in cui potremmo sovrastimare i rischi quando si prende in considerazione l’idea di vaccinarsi.

Una serie di principi di psicologia cognitiva potrebbero aiutarci a comprendere perché si tende a sovrastimare i rischi del vaccino.

Preoccupazioni sulle vaccinazioni

Le persone hanno una serie di preoccupazioni sulle vaccinazioni e questa esitazione è particolarmente diffusa con il lancio delle vaccinazioni COVID-19 e l’intensa attenzione dei media rivolta a una serie di effetti avversi che possono essere associati ad alcuni tipi di vaccini.

Il movimento no-vax ha un grande slancio in varie parti del mondo, alimentato in gran parte dalle preoccupazioni per gli effetti avversi e dal legame inventato tra vaccini e autismo suggerito da Andrew Wakefield.

Wakefield ha fatto questo collegamento in un documento del 1998 che è stato da allora completamente ridimensionato.

Tuttavia, questo rapporto sembra aver preso piede nell’immaginario pubblico.

Sebbene sia facile respingere il sentimento anti-vaccinazione, lo facciamo a rischio per noi stessi, poiché richiediamo che la maggior parte delle persone venga vaccinata per ottenere l’immunità di gregge contro la maggior parte delle malattie trasmissibili, incluso COVID-19.

Quando si prendono in considerazione le vaccinazioni, la maggior parte delle persone esprime alcune preoccupazioni sul rischio di effetti avversi.

La psicologia cognitiva ha una serie di eccellenti apprendimenti e strumenti che potrebbero aiutarci, mentre proviamo a dare un senso alla scienza e prendiamo decisioni sui veri rischi inerenti al fatto di essere vaccinati.

Questo articolo si concentra specificamente sul pensiero corrente sulle vaccinazioni COVID-19, ma i principi sono applicabili anche a una serie di altre vaccinazioni.

Ansia da vaccino: capire i tassi di base

I tassi di base sono semplicemente la prevalenza di una certa caratteristica nella popolazione.

È fondamentale comprendere i tassi di base quando si stima il rischio, perché a prima vista possiamo vedere che quattro casi di coaguli di sangue sono stati collegati alla vaccinazione COVID-19 e ciò può scatenare l’ansia.

Tuttavia, la conoscenza dei tassi di base significa che guardiamo l’intera popolazione e ci rendiamo conto che il tasso di base dei problemi di coagulazione dopo la vaccinazione con AstraZeneca COVID-19 è di 4 su un milione.

Questa è un tasso base molto, molto basso.

A titolo di confronto, mentre il rischio di sviluppare un coagulo sanguigno dopo il vaccino è attualmente stimato a circa 4 su un milione, i coaguli di sangue causati dalla pillola contraccettiva colpiscono 1 donna su 1000 (cioè, circa 100 volte superiore per la pillola).

Allo stesso modo, le persone hanno 5000 volte più probabilità di avere difficoltà con i coaguli di sangue durante la gravidanza che dopo la vaccinazione.

È anche importante ricordare che c’è un tasso base annuale di occorrenza di coaguli di sangue non correlati al vaccino nella popolazione generale, quindi alcuni dei casi di coagulazione discussi probabilmente non sono affatto collegati alla vaccinazione.

I rischi di sviluppare un coagulo di sangue dopo la vaccinazione sono molto, molto bassi.

Altre cose che hanno probabilità maggiori di causare coaguli di sangue?

Fumo. COVID-19. Volare.

Capire possibilità vs probabilità.

Presi dall’ansia da vaccino dimentichiamo che sebbene sia possibile, è molto improbabile che si formi un coagulo di sangue dopo la vaccinazione COVID-19.

Qualche altra cosa che è più probabile che si verifichi rispetto al formarsi di un coagulo di sangue dopo la vaccinazione?

Vincere alla lotteria, dare alla luce tre gemelli, morire dopo essere stato punto da un’ape, morire in un incidente d’auto o essere stato colpito da un fulmine.

Di certo non ho intenzione di lasciare il mio lavoro quotidiano e aspettare di vincere alla lotteria.

Perché dovrei fare una scommessa simile sulla mia salute?

Dare un senso al bias di disponibilità.

Gli esseri umani tendono a sovrastimare il rischio in base al bias di disponibilità e ai rischi di sconto inerenti alle normali attività quotidiane.

Il bias di disponibilità si riferisce alla nostra tendenza a pensare che gli esempi di cose che vengono subito in mente siano più comuni di quanto non sia in realtà.

Un esempio?

Leggendo molte storie sui coaguli di sangue dopo i vaccini e decidendo che questo deve significare che questi effetti avversi sono comuni.

Tendiamo a scartare o accettare i rischi delle attività quotidiane come il fumo e concentriamo l’attenzione sui rischi della vaccinazione.

Una parte di ciò potrebbe essere dovuta al pregiudizio della disponibilità poiché ci affidiamo a esempi immediati che vengono in mente quando si prende una decisione.

In questo caso, queste sono probabilmente le storie delle poche persone che hanno sviluppato coaguli di sangue dopo aver ricevuto una delle vaccinazioni.

È probabile che ricorderemo queste persone quando prendiamo le nostre decisioni e probabilmente scarteremo i milioni di persone che hanno avuto la vaccinazione senza effetti negativi, semplicemente perché “la persona ha ricevuto la vaccinazione ed è andata a lavorare senza effetti negativi” non fa notizia.

Ansia da vaccino:darsi false scelte forzate

Spesso scartiamo la terza possibilità (cioè il rischio di non essere vaccinati e ammalarsi di COVID-19).

Questo è stato per molte persone il punto cruciale per decidere se vaccinarsi o meno.

Non se si fosse formato un coagulo di sangue (le persone hanno accettato che questo fosse impossibile da prevedere, ma era estremamente improbabile), ma se i rischi della vaccinazione superassero il rischio di contrarre COVID-19.

Il pregiudizio dell’avversione alla perdita

Gli esseri umani hanno un forte pregiudizio di avversione alla perdita.

Tendiamo a concentrarci sull’evitare le perdite che potremmo subire (cioè, ammalarci dopo una vaccinazione) e scartare i possibili guadagni da una strategia (cioè, proteggerci con la vaccinazione).

Rispetto alle vaccinazioni, la possibilità di sviluppare un coagulo di sangue è circa 10 volte maggiore se dovessimo contrarre il COVID-19.

Spesso pensiamo ci siano solo due possibilità di scelta, ad esempio, vaccinarci e avere un coagulo di sangue o non vaccinarci e stare al sicuro.

In realtà le vere opzioni sono:

Vaccinarsi e non avere reazioni avverse (molto probabile).

Vaccinarsi ed avere una reazione avversa (molto improbabile).

Puoi non vaccinarti e stare al stare al sicuro (ciò potrebbe richiedere svariati periodi di look down a livello di comunità).

Non vaccinarsi e contrarre COVID-19 (la probabilità che ciò accada dipende dalla tua posizione geografica).

Non vaccinarsi, contrarre COVID-19 e sviluppare coaguli di sangue.

Ignorare che tutte le procedure mediche comportano dei rischi

Siamo abituati a una serie di procedure mediche e farmaci noti e di base e sottovalutiamo o scartiamo il loro rischio.

La vaccinazione COVID-19 è nuova e, come esseri umani, siamo pronti a cercare il pericolo nell’ignoto e a sopravvalutare il pericolo.

La vita ha un rischio intrinseco, non si può evitare ogni rischio.

Ansia da vaccino:sottovalutare la nostra capacità di far fronte al rischio

L’ansia da vaccino si trova alla confluenza tra la sopravvalutazione del rischio e la sottovalutazione della nostra capacità di far fronte.

È probabile che anche se si verificasse una reazione avversa, correlata o meno alla coagulazione, riceveremmo un’adeguata assistenza medica e ce la faremmo.

Hai vissuto anche tu l’ansia da vaccino? Come sei riuscito a superarla?

Fonte

https://www.psychologytoday.com/us/blog/prisons-and-pathos/202105/anxious-about-vaccines-cognitive-psychology-can-help

L’altra pandemia

Oltre alla pandemia in corso da Coronavirus c’è un’altra pandemia che stiamo affrontando contemporaneamente, e che è altrettanto contagiosa: la rapida diffusione di ansia e paura.

Tale diffusione avviene a seguito di un fenomeno chiamato contagio emotivo.

Che si tratti di gioia o rabbia, siamo cablati per catturare e diffondere emozioni.

Ma con un po’di consapevolezza, possiamo vaccinarci contro quelle negative.

Tutti riceviamo e diffondiamo reciprocamente sentimenti: gioia ed eccitazione, sì, ma anche emozioni che danneggiano il nostro benessere.

Viviamo in un’epoca in cui le emozioni negative possono diffondersi a centinaia online.

Siamo in un tempo in cui un familiare infelice smorza gli spiriti di un’intera famiglia.

I comportamenti più contagiosi sono quelli più coinvolgenti dal punto di vista emotivo così come quelli svolti dalle persone che sono più importanti per te.

Contagio emotivo: che cosa é

Il contagio emotivo è il trasferimento di stati d’animo o emozioni da una persona all’altra.

Il contagio emotivo è il modo in cui i gruppi vivono, emotivamente.

È la comunicazione tra le persone che le rende un gruppo dal punto di vista emotivo.

Il contagio emotivo è in gran parte automatico e deriva dalla mimica comportamentale delle espressioni reciproche.

Inizia nei bambini di appena sei settimane che imitano le espressioni facciali, il linguaggio del corpo e il tono della voce del caregiver.

Quindi, attraverso una varietà di processi, la persona inizia a provare effettivamente le emozioni e “contage” (o afferra) i sentimenti degli altri.

Il processo di contagio emotivo diventa rapidamente il collante dell’interazione sociale e si verifica sia consciamente che inconsciamente con emozioni positive e negative per tutta la durata della vita.

Il contagio emotivo può verificarsi tra gruppi di tutte le dimensioni e può essere indotto da una o più persone.

Questo contagio può avere un ruolo in tutte le emozioni tra cui gioia, paura, ansia, felicità, rabbia e solitudine.

Dato che ogni persona può condurre – o condividere i propri stati d’animo con gli altri – significa anche che è facile “contagiare” coloro che ci circondano con i nostri sentimenti.

Contagio emotivo durante la pandemia

In effetti, la maggior parte delle persone non è consapevole di aver colto i sentimenti degli altri, un processo che può essere particolarmente problematico durante questo periodo caratterizzato dalla pandemia di Coronavirus.

Il contagio emotivo può verificarsi con l’uso dei social media, un vicino incline a pensieri catastrofici o un amico che è in preda al panico.

Mentre le emozioni negative possono aiutare a segnalare se c’è un problema, come indurre sentimenti di panico, paura e ansia se ti trovi in ​​un edificio in fiamme, le emozioni possono essere meno utili per una situazione in corso qual è una pandemia.

Occorre assicurarsi che le emozioni siano appropriate per la situazione, poiché anche i nostri stati d’animo e le nostre emozioni influiscono sulla nostra cognizione e comportamento.

Contagio emotivo positivo

All’altra estremità dello spettro del contagio, c’è il pranzo con un amico il cui sorriso cancella la tua mattinata terribile, o, meglio ancora, il contagio positivo di massa: la calda felicità che si diffonde nella stanza dopo un toccante discorso di matrimonio, una scena divertente fatta 10 volte più esilarante dalla folla chiassosa in un cinema, l’esplosione di orgoglio in uno stadio quando trionfa un perdente.

In quei rari momenti, quando ci amplifichiamo reciprocamente le buone emozioni, è bello essere umani.

Contagio emotivo: come aiutare chi ce l’ha

Cosa fare per aiutare un amico ansioso a causa della pandemia riuscendo però contemporaneamente a mantenere la calma?

Gli studiosi del fenomeno ritengono che sia importante essere consapevoli che esiste il contagio emotivo, poiché questo di per sé può rendere le persone in grado di evitarlo meglio.

In secondo luogo, consiglia di essere consapevoli della propria suscettibilità al contagio, poiché esiste uno spettro di contagio: alcuni individui sono più suscettibili di altri.

Occorre riflettere se i sentimenti che si stanno provando sono propri o se derivano da ciò che è stato colto dagli altri.

Prestare attenzione alle emozioni dell’altro può rendermi più contagioso nel cogliere come si sente l’altro.

Ad esempio, probabilmente sarei più contagioso per qualcuno su cui mi concentro molto, come un capo, una figura politica o un amico intimo.

Più le mie emozioni sono vicine alle emozioni da cui sono circondato (ad esempio, se sono nervoso e il mio capo è in preda al panico), più è probabile che coglierò i sentimenti dell’altro.

Al fine di combattere gli effetti negativi del contagio e aumentare la positività, gli studiosi suggeriscono di provare ad aiutare l’altra persona a ridurre la fonte del contagio emotivo se ciò è possibile.

Se non puoi, impara a concentrarti sull’essere calmo e sereno, a rimanere in contatto con i tuoi cari e a continuare a mostrare gentilezza ed empatia verso gli altri, compresi quelli che sono la fonte del contagio emotivo negativo.

Come vincere il contagio emotivo

Soprattutto durante questi periodi di pandemia stressante, è importante continuare a impegnarsi in rituali di cura di sé, dormire bene la notte, mangiare pasti equilibrati e fare esercizio.

Limitare i media e i social media può fare un’enorme differenza.

Viene raccomandata anche la meditazione, la pratica della gratitudine, l’essere ottimisti e aiutare gli altri.

Per le persone che sono già molto ansiose, è ancora più importante essere vigili.

Ad esempio, potrebbe essere utile limitare le proprie fonti di notizie o le interazioni sociali con altri che sono molto stressati o cambiare l’argomento della conversazione in qualcosa di più calmo.

Cerca persone e ambienti che rilassano.

Ciò che ci rende più positivi in ​​generale sono connessioni sociali positive e di alta qualità.

Assicurati di rimanere in contatto con persone che ti fanno sentire bene.

Non contaminare gli altri con il tuo cattivo umore.

Controlla il tuo malumore

Ecco alcuni suggerimenti per proteggere colleghi, vicini e persone care dal tuo malumore.

Allenati

Renditi meno suscettibile ai malumori che puoi facilmente trasmettere agli altri.

Ciò include le basi: dormire a sufficienza, mangiare bene, fare esercizio e coltivare uno scopo.

Metti in pausa

Considera l’idea di mettere il tuo cattivo umore su uno “scaffale della tua mente” quando è il momento di interagire con le persone. (Puoi sempre ritornarci più tardi.)

Chiedere feedback:

Nelle relazioni a lungo termine, mostra autoconsapevolezza chiedendo al tuo partner se imposti troppo spesso un tono cupo.

In tal caso, lavora per regolare la tua tristezza, rabbia e ansia con la terapia, la consapevolezza, la ristrutturazione cognitiva (guardando una situazione da diverse prospettive) o modificando le tue aspettative.

Incrementa il contagio positivo

James Fowler, professore presso l’Università della California, San Diego, che ha studiato a fondo i social network e come si diffondono gli stati d’animo come la felicità, dice di aver iniziato ad ascoltare canzoni pop allegre mentre tornava a casa dal lavoro in modo da poter salutare i suoi due figli in uno stato emozionale positivo.

Programma

Pensa a modi per migliorare in modo proattivo gli stati d’animo dei tuoi cari.

Mettiti in quarantena

Se sei davvero irritabile, considera di nasconderti.

Dice lo psichiatra Neel Burton : “Potresti evitare di andare a quella cena e andare a letto presto.”

Poiché la fine di questa pandemia di coronavirus è ancora sconosciuta, è importante concentrarsi sulla riduzione del rischio di contagio emotivo.

E tu hai mai provato il contagio emotivo?

Come sei riuscito a superarlo?

Se lo desideri puoi lasciare qui sotto un tuo commento.

Fonti

https://www.psychologytoday.com/us/blog/traumatized/202008/the-other-pandemic

https://www.psychologytoday.com/us/articles/201906/protect-yourself-emotional-contagion

Quando si vive all’estero le limitazioni conseguenti al coronavirus possono essere particolarmente difficili da sopportare.

A maggior ragione in questo periodo dell’anno che precede l’arrivo delle festività natalizie.

Per molti espatriati esse rappresentano un tempo dedicato al rientro in Italia, al ricongiungimento affettivo con i propri cari, al rinnovo delle tradizioni familiari e culturali tipiche della patria. Al consolidamento delle radici che ci legano ai nostri luoghi del cuore.

Expat e coronavirus: nuovi ritmi di vita

Questa nuova ondata di pandemia che stiamo attraversando mette a dura prova le capacità di resilienza di ognuno di noi.

Si è creata una situazione in continua evoluzione, che non possiamo in alcun modo tenere sotto controllo. È un contesto nuovo, poco familiare. Ciascuno di noi si barcamena tra dati affidabili e circolazione di fake news divulgate soprattutto dai social.

Si seguono con apprensione le comunicazioni ufficiali dei vari governi per capire se le limitazioni in essere consentiranno a molti italiani residenti all’estero di rientrare per trascorrere le imminenti festività natalizie con i propri familiari.

Si valuta il rischio di potersi ammalare durante la permanenza in Italia, o di poter contagiare i familiari anziani o più fragili.

In questo contesto sconosciuto siamo chiamati ad adattarci ad un nuovo ritmo di vita e a norme di comportamento finalizzate alla riduzione dei contagi.

Emozioni da pandemia

Paura, ansia, angoscia, tristezza, noia, spaesamento. Queste sono le emozioni che più frequentemente possono essere provate da tutti coloro che sono sottoposti ad una situazione d’incertezza, continuo cambiamento ed attesa. Esse sono spontanee, mutevoli e non facilmente controllabili. Se impari a conoscerle non ne sarai travolto

Persone diverse possono provare emozioni diverse di fronte alla stessa situazione. Non ci sono regole fisse, ognuno reagisce in modo assolutamente personale. Se cerchi di nasconderle, esse aumentano ancora di più d’intensità. Si possono esprimere attraverso il corpo, i comportamenti e i pensieri.

Leggi qui alcuni consigli per la gestione delle emozioni.

Espatrio ai tempi del coronavirus: quali le differenze?

Vivere all’estero ai tempi del coronavirus pone delle difficoltà in più e diverse rispetto a vivere la pandemia nel proprio paese d’origine.

Separazione forzata dai propri cari

Una difficoltà è quella di essere separati dai propri cari: genitori, fratelli, nonni, zii, cugini.

Si rimane bloccati, ognuno nel proprio paese dove ha scelto di vivere, assistendo impotenti al dispiegarsi della pandemia e sperando che i propri cari ne vengano risparmiati.

Rispetto ai familiari il pensiero che se dovesse succedere loro qualcosa, non potremmo stargli vicini è qualcosa che si deve imparare a gestire, perché non è detto che tutti accettino il sentimento di impotenza con cui bisogna fare i conti.

Quando si è deciso di andare a vivere all’estero, sicuramente abbiamo vagliato i pro e i contro, ma credo che nessuno abbia messo in conto una possibile pandemia mondiale.

Expat e coronavirus:legami amicali più forti

Sapere di non poter contare sulla presenza della famiglia in caso di bisogno fa sì che i legami con gli amici del posto dove si vive diventino più forti e più profondi.

Chi, vivendo da diversi anni all’estero, ha già avuto modo di crearsi una rete di amici, in questo periodo si troverà a fare comunità con loro, ad avvertire più forte il bisogno di essere in relazione con altre persone.

Se non sarà possibile rientrare in Italia ci si organizzerà per trascorrere le imminenti festività natalizie  con gli amici, se il governo del posto lo permetterà.

Notizie dalla Patria

Ci si tiene informati non solo rispetto al paese dove si vive, ma anche rispetto alla propria patria. Sopraggiunge la necessità di sapere che le cose in patria procedono bene, diversamente cresce in noi la preoccupazione per i nostri cari che abbiamo lasciato quando abbiamo deciso di trasferirci all’estero.

Si può decidere si seguire, oltre alle misure di sicurezza del paese in cui si vive, anche quelle, ulteriori e più restrittive, della madre patria.

Il timore di perdere il lavoro

La paura di perdere il lavoro può essere realistica soprattutto per coloro che hanno situazioni precarie o per i cosiddetti invisibili, non iscritti all’AIRE. In alcuni paesi costoro non hanno neppure diritto all’assistenza sanitaria.

Gli expat economicamente più integrati avranno probabilmente meno difficoltà nell’affrontare le conseguenze economiche della pandemia.

La stragrande maggioranza di essi può continuare a lavorare ,chi in presenza, chi in telelavoro o in smart working. Possono anche usufruire degli ammortizzatori sociali previsti dal paese in cui vivono.

Expat e coronavirus:rientro in Italia

Molti espatriati cosiddetti “invisibili” di fronte alla perdita del lavoro hanno deciso di rientrare in patria, ponendo momentaneamente o definitivamente fine al proprio progetto migratorio.

Incertezza da gestioni differenti della pandemia.

Questo può influire sulla possibilità degli expat di rientrare in patria durante le prossime festività natalizie.

Infatti se non c’è omogeneità di regole tra i vari stati il rientro può essere fonte di incertezza e stress a causa dei vari provvedimenti mutevoli dei governi.

Quarantena in uno spazio ristretto.

Alcuni espatriati si sono ritrovati a dover gestire la quarantena in una casa in affitto molto piccola, oppure in condivisione forzata con altre persone.

La possibilità di uscita limitate, il dover rimanere chiuso nella propria stanza, sono tutti fattori che alimentano ansia e stress.

Ripensare l’espatrio

Grazie all’ICT e allo sviluppo delle varie forme di lavoro a distanza, smart working e telelavoro potranno consentire di scegliere dove risiedere a un numero sempre maggiore di persone, senza varcare alcun confine.

In questo caso, se la scelta di vivere all’estero dipendeva da motivi lavorativi, potrebbe venire meno la ragione originaria.

Come gestire la “Pandemic fatigue”

Con il sopraggiungere della seconda ondata di pandemia l’OMS-Europa ha parlato di “Pandemic fatigue” .

Si fa riferimento alla rilevazione di segni di stanchezza e stress nelle popolazioni  dei vari stati europei, derivanti dal perdurare della pandemia da Covid-19.

Questa “Pandemic fatigue” comporta una crescente demotivazione delle persone nel mettere in atto quei comportamenti protettivi raccomandati per la tutela delle persone e delle comunità in cui vivono.

All’inizio di una situazione critica gli individui sono in grado di attivare un sistema di adattamento mentale e fisico per sopravvivere  in situazioni di forte stress.

Tuttavia, quando la situazione si protrae nel tempo, le persone sono chiamate a prolungare la risposta alla situazione stressante.

E’ in questa fase che sopraggiunge la stanchezza e l’affaticamento fisico e mentale ne sono il risultato.

Da una parte, le persone si abituano a convivere con la pandemia che non spaventa più come all’inizio, anche se i dati ufficiali dicono il contrario.

Inoltre con il trascorrere dei mesi di pandemia si cominciano a fare più rilevanti le conseguenze in termini di perdite, in seguito alle limitazioni e restrizioni poste a livello personale e sociale.

Queste conseguenze possono essere percepite peggiori del rischio di ammalarsi di coronavirus.

Inoltre, il prolungarsi delle restrizioni sul lungo periodo, aumenta la sensazione di perdita di controllo sulla propria vita ed il desiderio di autodeterminazione e libertà.

Sapere che ciascuno di noi può incorrere in un abbassamento dell’attenzione offre una ragione in più a non abbassare la guardia rispetto alle misure utili alla riduzione dei contagi.

Ognuno è chiamato a fare la sua parte nel combattere questa pandemia. Come ripetuto da più parti: “Non ci si salva da soli”.

E tu come stai vivendo il binomio expat e coronavirus?

Se lo desideri puoi condividere qui sotto le tue riflessioni e la tua esperienza in merito.