emozioni

Emozioni, un indicatore prezioso.

bambino biondo con mani dipinte di colori

Spesso la nostra percezione delle situazioni mostra una tendenza binaria e giudicante, considera le nostre emozioni semplicemente come buone o cattive, accettabili o inquietanti.

1- Le emozioni sono un riflesso dei tuoi pensieri.

Le nostre emozioni si comportano come un GPS, ovvero emettono segnali che qualcosa sta accadendo. Se non sei stato abbastanza vigile, un pensiero inquietante ha fatto il suo lavoro e un’emozione te lo indicherà.

Se sei deluso, infastidito, puoi tornare all’origine della tua condizione:

Qual è la situazione che potrebbe averti messo in questo stato?

Ogni emozione ti informa e ti consente di decifrare ciò che ti sta accadendo.

Grazie a questo viaggio puoi anche trovare i pensieri che hanno generato questa emozione.

2- Connettiti ai tuoi sentimenti.

Prestando attenzione a ciò che provi, sei già nell’accoglienza e nella gentilezza. Quindi ti stai già prendendo cura di te.

È importante connettersi al messaggio che i tuoi sentimenti ti inviano.

Alcune emozioni ti causano disagio, paura o addirittura ti fanno soffrire. È importante accoglierle anche se fanno male. Chiediti :

Qual è il messaggio di questa emozione?

Qual è il valore disturbato o la necessità che non è stata soddisfatta?

La risposta a queste domande ci consente già di migliorare il tuo stato d’essere di almeno il 30-40%.

Le risposte ti permetteranno quindi di comunicare in modo diverso.

3- Assumi le tue emozioni inquietanti.

Esprimerle ci permette di capirle, di affrontarle, di farci intendere meglio dal nostro interlocutore.

Possiamo quindi affermare che le emozioni sono preziosi alleati. Dialogando con loro riusciamo quindi a modificare i nostri pensieri e possiamo orientarci verso uno stato emotivo più costruttivo e positivo.

Se invece lottiamo  contro le nostre emozioni, o se siamo tentati di non ascoltarle, torneranno ciclicamente,  mettendoci di cattivo umore e talvolta anche in una forte agitazione, agendo quindi sul nostro stato psichico e fisico.

4- Fai una pausa

Se vieni sorpreso dal turbine della vita, dalla difficoltà di percepire ciò che provi a livello emotivo, dall’essere in qualche modo in modalità “pilota automatico”, allora rischi di essere sopraffatto da troppe emozioni contemporaneamente, e così di avere qualche difficoltà a dire e fare la cosa migliore in una data situazione.

Fermarsi, adottare un ritmo di vita più tranquillo, ci consente di assimilare e comprendere meglio il messaggio delle nostre emozioni.

E allo stesso tempo ci permette di connetterci a ciò che è più vivo in noi e di essere pienamente coinvolti nella nostra vita.

Qui la fonte originale https://www.psychologue.net/articles/les-emotions-un-precieux-indicateur

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La morte spiegata ai bambini

uomo con mazzo di fiori dentro un cimitero

Parlare dell’argomento della morte con i tuoi figli è spesso un momento difficile per i genitori o per gli adulti che potrebbero non sapere come affrontarlo. Cosa dire e come procedere con un bambino?

Morte percepita dai bambini

Per i bambini il concetto di morte non è necessariamente chiaro. Per i più piccoli, la morte non esiste e non hanno la capacità intellettuale di capire.

Per i bambini dai 2 ai 7 anni, la morte corrisponde a qualcosa che non vediamo più ma che tornerà o riapparirà. A questa età, i bambini Continue reading “La morte spiegata ai bambini”

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Che cos’é e come si supera il lutto complicato. 2° parte

uomo che osserva il mare di notte

Come distinguere il dolore normale dal lutto complicato?

Negazione irremovibile – Abbiamo già detto che l’incredulità è un’emozione normale che la maggior parte delle persone sperimenta dopo una perdita – per un certo periodo di tempo. La chiave è l’accettazione. Alla fine, accetterai la perdita. Tuttavia, alcune persone non riescono a venire a patti con la realtà. In questi casi, la negazione non è salutare. L’incredulità temporanea subito dopo una perdita è utile, tuttavia, cercare di evitare completamente il fatto che la persona amata sia morta è un sintomo del lutto complicato.

Comportamento autodistruttivo – Alcune persone intraprendono comportamenti autodistruttivi, come abuso di droghe, alcol, autolesionismo o sesso non sicuro per far fronte Continue reading “Che cos’é e come si supera il lutto complicato. 2° parte”

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Che cos’è e come si supera il lutto complicato. 1° parte

uomo che osserva il mare di notte

La perdita di una persona cara produce sempre forti emozioni di dolore e disperazione. Il dolore può essere estremamente travolgente e può durare a lungo. Proprio quando senti che la vita è tornata alla normalità, qualcosa ti ricorda la persona amata e provi ancora un’angoscia intensa e straziante.

Il dolore può essere causato da molte cose oltre alla morte di una persona cara. È normale provare dolore quando muore un animale domestico o quando hai divorziato. Questi eventi possono essere altrettanto devastanti per alcune persone quanto la morte di un membro della famiglia.

Per la maggior parte delle persone, il dolore – con il trascorrere del tempo – sarà meno intenso. Talvolta il dolore mentale e l’angoscia Continue reading “Che cos’è e come si supera il lutto complicato. 1° parte”

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Che cos’é la scrittura terapeutica

scrittura terapeutica-stress post traumatico- ansia-depressione

Un modo per liberare le nostre emozioni, gestirle e comprenderle è attraverso la scrittura. Essa ci consente di focalizzare i nostri pensieri, eliminarli e ordinarli in modo ottimale. Mentre per molte persone è di routine e noioso, la scrittura può diventare per molte persone la migliore terapia psicologica.

Ci sono molti psicologi che usano la scrittura terapeutica come attività intersessionale. Questo strumento ci consente di Continue reading “Che cos’é la scrittura terapeutica”

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Responsabilità

limit-pietre-responsabilità-crescita-desiderio-

Spesso i limiti non sono reali, i limiti sono solo negli occhi di chi ci guarda. Dobbiamo fermarci in tempo, prima di diventare quello che gli altri si aspettano che siamo. E’ nostra responsabilità darci la forma che vogliamo, liberarci di un pò di scuse e diventare chi vogliamo essere, manipolare la nostra esistenza perchè ci assomigli.

(S. Atzori)

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